Тыквенная диета – бірі көмектесетін тез похудеть кезде зиян келтірмей ағзаға, тезірек керісінше, оның жағдайын жақсартады. Барлық ықтимал көкөніс асқабақ орны ерекше, себебі құрамында саны рекордтық витаминдер, темір, микро және макроэлементтердің. Бірақ ерекшелігі-бұл айтысы " көрінісін тамашалады болып табылады ж / Т, ол үшін жауап қорғауды ағзаның откладывания артық майды, сондай-ақ ықпал етеді тез игеруге тамақтан. Сүйене отырып, жеке ерекшеліктерін және бастапқы салмағы, диета көмектеседі құтылу 5-8 килограмм 14 күн.
Тыквенная жауап кутемин
Жөн әу бастан байқаған тыквенный рационына нежелателен адамдарға бар қалқанша безінің аурулары немесе елеулі бұзылуы және патологиялық жұмысындағы асқазан-ІШЕК жолдарының. Қалғанында тыквенная диеталар толығымен қауіпсіз.
Ең жақсы уақытта бастау үшін диета – күз. Өйткені, дәл осы кезеңде жылғы пайда болады, жаңа өнім, ол тиісті жағдайларда сақтауға болады жарты жыл бойы, ал көбірек. Басқа арықтау, асқабақ бар мынадай жағымды ағзаға әсері:
- ісік ағзаның артық сұйықтық;
- жақсартады, жүйке жүйесін;
- уынан;
- санын азайтады, холестериннің;
- түс болып көркейту;
- ж / е иммунитет күшті;
- ұстайды қартаю үдерісі.
Барлығы емес, ғажайып қасиеттері, олар бұл көкөніс мүмкін байытуға әрбір организм.
Маңызды қағидалардың бірі-барлық тағамдар дайындау керек белгілі бір уақыт басталғанға дейін тамақтануға болдырмау үшін күшті сезімін аштық. Сақтай отырып, диетаны, ұстану, кейбір ережелерді:
- Тәсілдері тамақтан тиіс күн сайын бірдей уақыт.
- Әрбір 4 күн мәзір бастайды қайталануы.
- Ең жақсы перекусом айналады алма немесе кез келген басқа жеміс деңгейі төмен, қант, көкөніс. Рұқсат етіледі жейтін кептірілген жемістер.
- Тырысу барынша азайтуға пайдаланылатын қант және тұз.
- Ішуге 1,5 л. газдалмаған суда су. Шай және кофе емес, тыйым салынған, бірақ мүмкіндігінше, қантсыз.
- Емес, мүмкіндігінше жейтін кейін 18-19 сағат.
- Қашан тыквенная диета аяқталады емес, бірден бас тарта айтысы " көрінісін тамашалады. Болмайды, бірден қайтып ескі рационға, бұл істеу керек, бірте-бірте.
Соңында дұрыс кеңес туралы қалай жақсы таңдау асқабақ та өсірген. Әдетте, адамдар ұмтылады взять көкөніс ашық-қызғылт сары түсті, ал шын мәнінде пайдалы болып шықса бозғылт-сары асқабақ.
Тыквенная диета: мәзір
Тыквенный рационына жазылып қойған төрт күн. Оның құрамына 3 негізгі тамақтану " атты перекусов қазірдің өзінде талқылады, сәл жоғарыда ережелері.
Рацион бірінші күн:
- Таңғы асқа ботқа дайындауға отырып, асқабақ, жаңа піскен тыквенный салат с морковкой, шай/кофе.
- Түскі жеп сорпа с тыквой.
- Кешкі ас үшін қолайлы бұқтырылған асқабақ.
Рацион екінші күні:
- Асқабақ ботқасы, тәтті тыквенный салат алма ұрланған.
- Суп с тыквой және фрикадельками, закусить оладьями бірі-асқабақ.
- Салат, асқабақ, ананасов және ұсақ кептірілген нан.
Рацион үшінші күн:
- Тыквенная каша, балғын, морковно-тыквенный салат.
- Постный борщ.
- Рагу с тыквой, запеченное алма кептірілген өрік бастап.
Рацион төртінші күні:
- Балғын салат, асқабақ және сәбіз, шай/кофе, мүмкіндігінше, қантсыз.
- Сорпасы, көкөніс және кусочками тауық сүбесі, асқабақ оладьи.
- Сүзбе майлылығы төмен, тілімдерін қыздырып пісірілген асқабақ қосылған бал.
Тыквенная диета: рецептер
Білу үшін, қалай дайындау үшін талап етілетін диета тағамдар танысу қажет, төменде сипатталған рецептілері.
Ботқа
Мұндай ботқа дайындалады қосылған:
- овсяных ұлпа;
- асқабақ;
- күріш немесе тары.
Сонымен, кімге өте қиын бас тартуға дәмдеуіштер, мүмкін сварить ботқасын сүтке төмен майлылығы.
Дайындау:
- 250 г туралған кусочками асқабақ пісіріңіз 30 мин.
- Содан кейін всыпать бір-екі ас қасық жарма. Кезде ботқа закипит, азайту от минимумға дейін және сөндіруге тағы да сонша.
Ботқа дайын.
Оладьи
Дайындау үшін қажет:
- шағын асқабақ;
- бірнеше алма (қалауы бойынша);
- сәбіз.
Дайындау процесі:
- Натереть асқабақ та өсірген на терке және қалаған жағдайда, қосу тертые жаңа піскен алма немесе сәбіз.
- Қосу жұмыртқа, сода ұшындағы пышақ, корицу, ұн. Жақсылап араластырыңыз.
- Қамыр выкладывают қасық тікелей табаға.
Пайдалануға рұқсат етіледі кішкене күнбағыс майын қуыру үшін.
Сорпа
Ингредиенттер:
- асқабақ;
- тәтті бұрыш;
- сәбіз;
- картоп (артық емес дана);
- зелень.
Дайындау:
- Көкөністер порезать квадратиками;
- Высыпать табаға;
- Құйса, су;
- Дайындау кезінде қосу үшін томат пастасын немесе жаңа піскен қызанақ және рубленную көк. Пайдалануға рұқсат етіледі 1 овощной суповой кубик арналған хош иіс.