Қалай тез арықтауға

Қанша твердили диетологтар мен басқа да докторы ішінде арықтау тиіс кешенді және біртіндеп, ал дұрыс тамақтану болуға міндетті өмір салтына қызығушылық экстремалды диетам, олар уәде жылдам арықтау мерзімі үш күнге дейін бір апта емес, құлайды. Пікір докторларын біз, әрине, құрметтейміз. Бірақ не істеу керек, керек болған кезде тез нәтиже?

худеем

Тт? Тез салмағы айырылып!

Себептерін отыруға арналған диетаны қатаң, бірақ гарантирующую тез нәтижелері, көп болуы мүмкін. Мысалы, бүрсігүні той... расслабьтесь, сізге және сіздің подруги. (Үміттеміз өзінің үйлену сіз барлық подойдете ответственней және әкелуге фигураны мамандығым бастайсыз дейін бірнеше ай бұрын салтанатты оқиғалар). Немесе, айталық, күні кеше кеш, мереке – ал сіз, жұмсартып айтқанда, емес, нысан. Немесе сізді шақырды демалыс ресторан ер адам сіздің арман, ал тиісті поводу дәретхана сидит онда қорқынышты және сықырлап бойынша тігістері. Кейде себептері мен посерьезней: Жаңа Жылға таңдалған көйлек, бірақ бутигінде болды тек мөлшері аз! Бұл сұмдық. Көйлек сәнді, Жаңа Жылға мұрын. Шұғыл келтіреміз тәртібі фигураны!

Ал сіз сидит сіздің купальник? Еді, енді жағажай-онда маусымына болар еді, алдын-ала дайындалу. Бірақ қазіргі әлемде барлық маусымдарда перемешались: Рождество болады қарсы алуға ғана емес, курортта, бірақ және ақ песочке у океанских толқындар. Сондықтан әбден орын алуы мүмкін, бұл сізге ну срочно, ал позарез қабылдау қажет лайықты түрі перед выходом на пляж, өйткені подвернулась тиімді тт. Немесе (о, арман!) кенеттен шақырды Бали жағымды джентльмен.

Кейде кәсіби себептері, бастау үшін іздеу тәсілі қалай тез арықтауға: машиналары, фотосуреттер және тағы сол сияқтылар. Кейде "көрінеді лайықты" ұмтылады бизнес-леди, ғалымдар ханымдар конференцияларға, семинарларға, ірі сөздерінде алдында кәсіби қоғамдастық. Медиа-адамға жеткізуге тырысады фигураны дейін идеалдың алдында сұхбат фото - немесе видеосъемкой. Иә, сіз, әрине, өздері таба көптеген себептер тез салмағы айырылып!

Таңдаймыз диета

Бүгінгі күні бар жүздеген диет, егер мың. Олардың бөлуге болады үш түрі:

  • ұзақ мерзімді
  • қысқа мерзімді
  • extreme

Ұзақ мерзімді диета көбіне негізделеді калориялығын есептеу өнімдер, байланысты шектеу қолдану майлар, көмірсулар. Рас, соңғы кездері басқа, құнарлылық, барлық көп көңіл бөлінеді гипогликемическому индексі өнімдер. Кейбір диеталар ұсынады іс жүзінде бір көкөніс ыдыс-аяқ, басқа да, керісінше, көбінесе белковую тамақты (ол, айтпақшы, қиындықтар денсаулыққа байланысты). Бар және диета, олардың түсінігі, салауатты өмір салтын азайтатын көшу вегетарианство: мысалы, "арықтаудың Оңай жолы" танымал автордың бестселлерінің про зиянды әдеттер (кімге жеңіл, ал кімге және өте емес). Басқа да ауданымызда көшу ерекше бейнесі тамақтану: мысалы, бөлек. Бірақ біздің мақсаттары барлық осы диеталар бір бар елеулі кемшілігі: нәтижелерге қол жеткізу үшін қажет ұстануға көрсетілген қоректену жүйесінің он күн бұрын екі-үш ай. Ал біз қалаймыз тез салмағы айырылып! Бізде үш күннен кейін – сондай-ақ, бір аптадан соң – ыстық жағажайлар жанып жатқан жолдама!

Демек, концентрируем өзінің назарын қысқа мерзімді диетах, мүмкіндік беретін тез жылдамдату және мұның денесі мен влезть в джинсы мөлшері аз. Бұл жерде акцент жұғымдылығы өнімдері, асқазан тазарту, шығару, су ағзадан (азайтуға мүмкіндік береді көлемі мен бірден алып тастау 2 – 3 кг, ал көп), сондай-ақ жеделдету зат алмасу. Қарапайым қысқа мерзімді диета – түсіру күндері (олар ең қауіпсіз). Бір – екі рет біз жай ғана өткіземіз "жеңіл" күні ағза үшін: на кефире арналған гречке немесе тіпті суға. Келесі күні сезіледі айтарлықтай жеңілдету, оның ішінде болмауы есебінен асқазанда үйреншікті "сытой ауырлық". Біреуге әбден жеткілікті үшін демалыс күндері сезінуге бабочкой. Бірақ ол күрт төгу еді жұп-үштік кило таңдалады қысқа мерзімді диета 3 – 5 күн. Бар олардың арасында жеткілікті щадящие, дегенмен көпшілігі қысқа мерзімді диета талап етеді жинап, жұдырыққа ерік күшін және... ретінде айтатын: "Майя Плисецкая, "жоқ жрать". Төмен калориялық мұндай диеталар өте тиімді және жиі барлығы 300 – 700 ккал күні.

Шоколадная диета және банановый қатпарлы күні

Бірақ әлсіз адам! Біз, әдетте, біз мучиться кішірек, ал нәтиже алуға көбірек. Қандай мұқалмас емес емделушілер үшін жасау процесі күрт арықтау барынша жағымды! Мысалы, шоғырландырылады арналған бұрын пайдалануда болған сүйікті өнімдер. Жоқ, алма ұнайды? Таңдаймыз банановую қолдану. Оның артықшылықтары – жақсы көңіл-күй есебінен әзірлеу серотонин және белгілі бір сытость. Үш күн бір банан, ең бастысы, көп емес екі кило күні, әйтпесе теруге болады көп жиналған алып тастау. Қысқа ақуыз немесе ақуыз-жұмыртқа диеталар жақсы шығарылады су ағзадан мен сезіледі тұрақты сытость. Бірақ егер бүйрек емес, тәртібі – алдын-ала шақырыңыз "жедел жәрдем". Виноградная диета (кило жүзім, литр шырын немесе шарап) толымдайды, дәрумендер, "жандандырады, қан, тері. Арбузная диета (1 кг-жұмсағын 9 кг дене) жақсы шығарады, суды, бірақ сіз бұл туралы өздері догадываетесь. Қарсы көрсетілім ретінде выводящих суды диета – бүйрекке зияны. Сытость кепілдендірілген емес, кез келген, тіпті тұрғындарды сайлауға қатысуға шақырады тиесілі оған салмағы бойынша порцияға қауын (мысалы, 15 кило). Диета низкокалорийна, егер, әрине, бар қарбыз нан.

Үшін жағдайды алып тастау керек көбірек қарағанда, екі-үш кило, тағайындалған апталық монодиеты. Ең танымал – қарақұмық. Тек ескеріңіз – гречку болмайды солить болмайды пісіріңіз, ал тек запаривать. Жалпы, көп емес съешь... Біреу көреді күріш монодиету, біреу – "боннский супчик" (ең бастысы, бар болады литрами, сколько захочешь). Өкінішке қарай, экстремалды түрлері монодиет – тамаша тәсілі ғана емес, өзі тексеруге, қалай тез салмағы айырылып емес, загреметь ауруханаға жеткізілді. Мысалы, жұмыс келіп түскен қажетті дәрумендер, микроэлементтер, бұл өте тән монодиет көрсетіледі теріде, шашта, жұмыс қабілеттілігі. Қатарына ең бірегей диет жатады шарап және шоколад. Үш күн вине және ірімшікте – қандай гурман бас тартса? Тағы да, қолданысқа негізделген шығару судың организмнен. Ал "шоколад" үш күндік емдәм – біріншіден, низкокалорийная (550 ккал күні), екіншіден, жандандырады метаболизмі. Бір жолы шығу "плато". Ал құтқару үшін, кім жоқ кофе және шоколад: бүтін плитка қара шоколад күні және сколько хочешь кофе қантсыз. Мұнда тек мүмкіндігі шақыру реаниматолог өте жоғары, әсіресе, егер сіз шылым шегетін болсаңыз. Жүрегі осындай экстриму жатады үлкен күдікті...

"Доктор, сіз неге осындай іш пыстыратын сияқты қабылдаса?"

Еді, қалай тез арықтауға, шешілді: шығу табылды, және бір емес. Ондаған қатаң диета бағытталған жылдам, күрт тастауға салмағы – сіздің қызметіңізге. Және, дегенмен...Бас минус барлық осы жылдам жолдарының салмағы – қысқа мерзімді нәтижесі. Сіз влезли бұл көйлек бойынша дефилировали жаңа купальнике, ал бірнеше күн... Су оралды, себебі сіз келсе әдеттегі өмір салтына, және әсер емес байқалады (май кезінде қысқа мерзімді диеталар дерлік жоқ болып кетеді). Екіншіден, осындай күйзелістер, организм сізге обидеться және аяусыз кек. Қр "ашыққан күндері" ағзаға қайта құрылуда арналған үнемді тамақтану режимі, бастайды жұмсауға аз калория. Сіз қайтып келетініңізді қарай сүйікті тортикам және пирожным, "артық" калория артық болып шықса, бұрын, кезінде сол салауатты тамақтану. Ал, күтуге болады күрт жинағы салмағын. Үшіншіден, егер сіз весите кило үшін сексен, мұндай диета екіталай береді елеулі өзгерістер енгізілсін: күтім бірнеше кило сыртқы болады малозаметен.

Әрине, ең экстремалды диеталар бар қатаң қарсы әкелуі мүмкін салдары денсаулық үшін. Дегенмен, ұзақ мерзімді диета болып табылатын ұзақ жүйесімен тамақтану, әкеледі астам тұрақты нәтижелері неғұрлым қауіпсіз жолмен. Иә, мен бір кезде: күтпейміз жылғы қысқа мерзімді диета, күтім май "проблемалық орындық". Тура айналысуға, дене жаттығуларымен: тіпті ең салауатты диеталар денесі, ол төмендетеді салмағы қалады борпылдақ және некрасивым, ал нысанды сатып алынады спорттық жүктемемен. Өкінішке орай, барлық осы сөздер туралы, салауатты өмір салты, дұрыс тамақтану жүйесі және физикалық жүктемелер көптеген көрінуі өте скучными... Ал танымалдығы қысылтаяң диет азаймайды, өйткені банандар шоколад "отыруға" әлдеқайда қызығырақ!