Салмақ жоғалтуға арналған айран

Арықтағысы келетін адамдар айранның артық салмақтан арылуға көмектесетінін біледі. Бифидобактериялар мен саңырауқұлақтардың арқасында асқазан-ішек жолдарының жұмысы жақсарады, қандағы холестерин деңгейі төмендейді, ішкі ағзалар тазарады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл терінің жағдайын жақсартады және жаттығудан кейін бұлшықет тонусын қалыпқа келтіреді. Сондықтан айран салмағын жоғалтатын адамның диетасында болуы керек.

Сусынды қалай дұрыс ішуге болатындығын, оған қандай диеталар негізделетінін және қандай калориясы төмен тағамдарды дайындаған дұрыс екенін егжей-тегжейлі қарастырайық. Сіз оның пайдалы қасиеттері туралы бірнеше сағат бойы сөйлесе аласыз. Кейбіреулер оны литрмен ішуге дайын, ал басқалары оның қышқыл дәмін жек көреді.

Айран диетасындағы қыз

Кефирде арықтауға болады ма?

диетологтар екі қолмен ҮШІН, өйткені оның көмегімен асқазанда шырын түзіліп, тағамның тез бұзылуына ықпал етеді. Егер тамақ уақытында сіңірілсе, онда барлық жек көретін майлар белде және жамбаста жиналуға уақыт болмайды.
айран өзінің емдік қасиеттерінің арқасында ағзаны ішектегі шіру процесін қоздыратын зиянды токсиндер мен токсиндерден тазартады. Бір стақан ашыған сүт өнімі микрофлораны қалыпқа келтіруге көмектеседі және метаболизмді жылдамдатады. Демек, ішкі органдар майлы механизм сияқты жұмыс істейді, ал фигура жіңішке болып қалады.

Айранды қалай дұрыс ішу керек?

Айран сүйетіндерге айтарым - оны күніне бірнеше литрден бас тартыңыз. Сіз «Зиян келтірмеңіз! » Деген сөйлемді білесіз, және бұл жағдайда да солай. Ол көп мөлшерде ішектің шырышты қабығын тітіркендіреді және диареяны қоздырады.

айран майсыз немесе 1, 5% құрайды; 2, 5%; 3, 5%. Арықтағысы келетіндер үшін майдың төмен пайызына артықшылық беру керек (0-ден 2, 5% -ға дейін). Егер өнім асқазан-ішек жолын профилактикалық тазарту үшін немесе ораза ұстау күндері үшін қолданылса, майлы таңдаңыз (2, 5% - 3, 5%). Сіз өте жылы немесе салқын сусын қолдануға болмайды, бұл асқазанда ауырлық пен ауырсынуды тудырады.

Кефирді 1 стаканнан 3 рет ішуге болады. Тәулігіне 1 литрге дейін. Сусынның денеге диуретикалық әсері күшті болғандықтан, дегидратацияның алдын алу үшін ашытылған сүт өнімі дозалары арасында 2 литрге дейін су ішу керек. Диета кезінде тұз бен қант диетадан шығарылуы керек.

Салмақ жоғалтуға арналған айран

Сіз қанша салмақ тастай аласыз?

Мұның бәрі адамның жеке ерекшеліктеріне, сондай-ақ өнім қандай түрінде, майдың қанша пайызымен қолданылатындығына байланысты. Үш күндік айран диетасы және ораза күндері 2-ден 4 кг-ға дейін, ал апталық курс - 8 кг-ға дейін жоғалтуға мүмкіндік береді. Бұл салмақ жоғалту дұрыс емес калориялы диетаны ұстанатындығына байланысты және физикалық жүктемені жасаған жөн.

Кейбіреулерде, керісінше, айраннан салмақ қосу міндеті тұр. Мұны істеу үшін калория құрамына назар аударып, айранға арналған майдың жоғары мөлшерін таңдаңыз. Мысалы, негізгі диетаға қосылған 1 литр қосымша массаның жиынтығын береді.

Кефир диетасында қанша уақыт отыру керек?

Кефир диетасы тиімді салмақ жоғалту үшін өте танымал. Диетологтар оның бірнеше нұсқаларының мәзірін әзірледі: 3, 7, 10 және 14 күн.

Үлкен салмақ санатындағы адамдар диетолог дәрігермен кеңескеннен кейін ұзақ курсты таңдауы керек.

Бірнеше фунттан тез арылу үшін, салмағын жоғалтатындардың көпшілігі 3 күнді айранға жұмсауды жөн көреді. Күнделікті диетаға: айран, жасыл алма және су кіреді. Көпшілік үшін мұндай тығыз кестені сақтау қиын. Бірақ нәтиже керемет - 3 күнде 4 кг-ға дейін. Сіз айранды майсыз йогуртпен алмастыра аласыз.

Айрандағы ораза күні

айран ораза күндері

Сіз бір уақытта «екі құсты бір таспен өлтіресіз», атап айтқанда:

  • ішек тазартылады;
  • Арықтау.

Ашығу күні ашыған пісірілген сүт, айран немесе майсыз йогурт қолайлы. Сондай-ақ, қантсыз жасыл шай немесе кофе ішуге рұқсат етіледі. Күніне 2 литрге дейін су ішу қажет. Қосымша өнім ретінде жасыл алма немесе қияр қолдануға болады.

Ораза күндерін оразамен шатастырмаңыз. Тамақтан толық бас тартқаннан кейін, денеде өзіндік «шыртылдау» пайда болады, бұл оның жұмысын баяулатады, бұл ішектегі теңгерімсіздікке әкеледі. Ораза күнінде тамақ денеге кішкене бөліктермен енеді, ал калориялары аз.

Кейбір адамдар қарақұмыққа айранмен түсіреді.

айран диетасы 7 күн

Айранға арналған 7 күндік ақуыздық диета салмағын жоғалтатын адамдар арасында ең танымал және тиімді болып саналады. Бір аптада салмақ жоғалту шынымен 10 кг-ға дейін.

диетаның негізгі принципібарлық ингредиенттердің калория мөлшері төмен болуы керек. Қажетті нәтижеге жету үшін біз құрастырылған мәзірге сүйенуді ұсынамыз:

қосылады
аптаның күндері Рұқсат етілген тағамдар (күніне, бөліктерге бөліңіз). Әр тамақтанар алдында, шөптен жасалған шайды тамақтанудан 30 минут бұрын ішіңіз. Күніне тағы 1 литр айран
дүйсенбі Пісірілген тауық еті - 200 г, қызанақ - 1 дана.
сейсенбі күрте картоп - 5 дана, қияр - 1 дана, құлпынай - 100 г.
сәрсенбі алма (сары немесе жасыл) - 4 дана, сүзбе - 200 г.
бейсенбі Пісірілген сиыр еті - 150 г, салат: қытай қырыққабаты мен сәбіз - 150 г
жұма Пісірілген балық - 250 г, қызанақ - 1 дана, қияр - 1 дана.
сенбі Жеңде пісірілген тауықтың төс еті - 250 г, суда буға піскен қарақұмық жармасы - 150 г, қызанақ шырыны - 150 г
жексенбі Судағы сұлы - 150 г, қияр салаты - 250 г, алма - 2 дана.

Диетаға тұз немесе қант қоспауды ұмытпаңыз. Егер сізде аштық немесе жеңілдік сезілсе, бір шай қасық бал жеңіз. Бас ауруы мен ыңғайсыздық үшін диетаны тоқтатқан дұрыс.

Кефир диетасының бұзылуы

құлаған жағдайда не істеу керек?

Егер сіз өзіңіздің жоғары деңгейге деген ұмтылысыңызбен бөліспейтін адамдардың қатарында болсаңыз, онда күтпеген және шұғыл бұзылуларға 99% кепілдік беріледі. Міне, табаққа салынған торттың әдемі бөлігі, ал қолында стакан лимонад. Бұл жағдайда сағат 20: 00-ді көрсетеді.

  • Мұндай жағдайда уақытында тоқтап, не болып жатқанын талдаңыз. Болған оқиға үшін өзіңізді кінәламаңыз, бұл алдағы «шеруге» дейін аздап бонус болсын.
  • Жолдан шығу керек деп ойламаңыз. Келесі күні диетаны жалғастырыңыз.
  • Калорияны жағу үшін физикалық белсенділікті арттырыңыз.
  • Метаболизмді жеделдету үшін көп су ішіңіз.
  • Алдағы бірнеше күнді ақуызға бай етіңіз, сонда сіз жейтін тағам белде қосымша сантиметрге айналмайды.

қалай дұрыс шығу керек?

7 немесе 14 күндік қатаң диета артта қалғанда, одан дұрыс шығып, күнделікті диетаға көшу керек.

  • Тәуліктік калория мөлшерін асырмауға тырысыңыз. Ерлер үшін бұл 2200 ккал, әйелдер үшін - 1800 ккал.
  • Алғашқы 7 күнде көкөніс салаттарын, қайнатылған балықты немесе құс етін жеңіз. Жеңіл тағамдардың орнына майы аз йогурт қолданыңыз.
  • Есіңізде болсын - кешкі 6-дан кейін тамақтануға қатаң тыйым салынады.
  • Тамақтанудың ережесін жасаңыз - бір стакан су ішіңіз.
  • Аптасына 2 рет спортзалға барыңыз немесе үйде жаттығу жасаңыз. Саябақта кешкі серуенге шығыңыз.

Пайдасы мен зияны

Кез-келген диетаның жағымды және жағымсыз жақтары бар, айран да ерекшелік емес. Сіз бірнеше күн ішінде қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз, бірақ сіздің жағдайыңызды мұқият қадағалау өте маңызды.

артықшылықтары зияндылық
денеден артық сұйықтықты тастайды асқазандағы қышқылдықты арттырады
ас қорыту жолын қалыпқа келтіреді ішектің бұзылуына әкелуі мүмкін
салмақты азайтады Суды толтыра алмау дегидратацияға әкелуі мүмкін
токсиндер мен токсиндердің денесін тазалайды Денені қажетті мөлшерде витаминдер мен минералдармен қамтамасыз ете алмайды
бас сезімін төмендетеді бүйрек пен ұйқы безіне ауыр жүктеме түсіреді
метаболизмді қалыпқа келтіреді
холестерин деңгейін төмендетеді
Бір стақан жаңа айран

Арықтау үшін қайсымен айран ішкен дұрыс?

Ең алдымен, ол жаңа болуы керек. Егер жарамдылық мерзімі өтіп бара жатса, бұл диареяны, құсуды және кебулерді тудыруы мүмкін. Қышқыл айран салмақ жоғалтуға арналмаған.

Майдың мөлшері 2, 5% -дан аспауы керек. Егер сіздің мақсатыңыз артық салмақ тастау болса, ең дұрысы аз майды таңдаған жөн.

Барлық қоректік заттарды сіңіру үшін айранды бөлме температурасында ішкен дұрыс.

Түнде айран ішуге бола ма (қантпен немесе онсыз)

Кешкі қабылдау сізге аштықты жеңуге көмектеседі. Ал бал қосылған айран жүйке жүйесін тыныштандырады. Диетологтар ұйқыдан 2 сағат бұрын стакан ішуге кеңес береді. Түнде бифидобактериялар организмге оңай сіңеді, өйткені асқазанға басқа тамақ енбейді. Осының арқасында метаболизм жеделдейді, ішектің жұмысы қалыпқа келеді. Сондықтан, кешкі асқа айран ішуді ережеге айналдырыңыз.

Рұқсат етілген айран диеталық өнімдері

Егер сіз айранды салмақ жоғалту үшін қолдансаңыз, онда-ке қатысты өнімдер төмен калориялы таңдау керек.

Алма, майсыз сүзбе, кептірілген жемістер (кептірілген өрік, мейіз), қайнатылған сиыр еті, тауық еті немесе балық, жаңа піскен қияр, авокадо, жас немесе Пекин қырыққабаты, зәйтүн майы, жаңа сығылған таза және газсыз су.

Белгілі бір күндер үшін өзіңізге мәзір жасап, оны ұстаныңыз. Негізгі өнім - айран немесе майсыз йогурт.

Қосымша фунттарды тезірек тастау үшін калорияларды санаңыз.

Тыйым салынған өнімдер

Диетадан тұз бен қантты алып тастаңыз. Егер тағам соя тұздығымен дәмдесе, бұл пайдалы болады. Қантты табиғи тәттілендіргіштермен ауыстырыңыз, мысалы шайға қасық бал қосыңыз.

Бірақ соя тұздығы мен балды жиі пайдалану сіздің кескініңізге кері әсер етуі мүмкін. Диета кезінде ұсынылған диеталық кестені ұстанған дұрыс.

Арықтау кезінде жеуге қатаң тыйым салынады: ұн және нан-тоқаш өнімдері, банан, тәтті сода, кондитерлік өнімдер, майлы ет, май, ірімшіктер, жаңғақтар, алкоголь, майонез, тұздықтар, таңғыштар.

Қарсы көрсеткіштер

Кефир диетасын бастамас бұрын мүмкін болатын жағымсыз жағдайларды анықтаңыз. Мысалы, айран қышқылдығы жоғары адамдарға ұсынылмайды, сондықтан гастрит немесе жараны қоздырмау керек.

Аш қарынға жиі ішу іш қатуға немесе диареяға әкелуі мүмкін. Бұл бүйрек пен он екі елі ішектің созылмалы аурулары бар адамдарға жарамайды.

Қиындықтарды болдырмау үшін диетаға отырмас бұрын тестілеуден өтіңіз немесе диетологпен кеңесіңіз.

Шөптер қосылған айран

айран диетасының нұсқалары

әйгілі айран әншісінің тамақтануы. Негізгі ерекшелігі - барлық майлар мен тұзды қоспау. Килограмм дұрыс теңдестірілген белоктар мен көмірсулардан кетеді. Сондай-ақ, негізгі ережелердің бірі - 17: 00-ден кейін тамақ ішпеу. Қажетті нәтижеге байланысты курсты 7-ден 14 күнге дейін өзіңіз таңдаңыз. 1% май айранмен тамақтаныңыз.

сүзбемен. Курстың ұзақтығы - 7 күн. Негізгі өнімдер: майсыз сүзбе - 500 г, ал айран 0% май - 1 литр. Тағамды 6-8 тағамға бөліңіз, ең бастысы - тамақ арасында 3 сағаттық үзіліс бар. Диета кезінде өте қолайлы: алма, шөп шайлары, қияр, қытай қырыққабаты, зәйтүн майы.

жолақ диета. Диетадан ұн, тәтті, қуырылған, тұзды, майлы тағамдарды алып тастаңыз. Диета дұрыс тамақтануға негізделген. «Жолақ», өйткені күндер ауысып отырады: бір моно - яғни біз тек ашытылған сүтті сусынды, келесіде - тұрақты тағамды қолданамыз. Бұл диета организм үшін аз стрессті тудырады. Қалыпты күндері шамадан тыс тамақ ішпеуге тырысыңыз.

нан мен айранға. Салмақ жоғалту үшін сізге 1 литр айран және 150 г қара нан қажет болады. Жоғарыда аталған өнімдерді тек 3 күн бойы жеуге болады деген қағида бар. 1, 5 литрге дейін газдалмаған минералды су ішу керек. Диета экспресс әдістеріне жатады, сондықтан сіз одан дұрыс шығуыңыз керек. Бір апта бойы аздап үйреніп қалған тағамдармен таныстырыңыз.

жұмыртқа мен айранға. Арықтау курсы 3 күнге арналған. Күнделікті ставкаға мыналар кіреді: 1 литр айран және 4 жұмыртқа, барлығы 800 ккал құрайды. Тағамды 5 тағамға бөлу керек. Соңғысы ұйқыдан 4 сағат бұрын болуы керек.

Картоп диетасы. Негізгі артықшылығы - тамақтану және қанықтыру. Диета кезінде картопты бірыңғай формада дайындаған дұрыс, сондықтан олар барлық пайдалы қасиеттері мен минералдарын сақтайды. Кефирді 3 рет ішу керек, стакан тамақтанудан 30 минут бұрын. Диета 3-тен 5 күнге дейін есептеледі. Картоп күні оны 9 данаға дейін жеуге болады.

күріш пен айран туралы. Күріштің құрамында талшықтар мен дәрумендердің көп мөлшері, майсыз айранмен үйлескендіктен, ол жай «керемет жасайды». Тері астындағы май ыдырайды және организмнен токсиндермен шығарылады. Диета адамның ішкі мүшелеріне терапиялық және профилактикалық әсер етеді. Түнде жарма айранмен құйылады, ал таңертең өнімді жеуге болады.

алмалармен. Алма-айранмен тамақтанудың басты артықшылығы - салмақ жоғалту, теріні бөртпелерден тазарту, иммундық жүйені нығайту, ұйқыны қалыпқа келтіру, организмнен артық сұйықтық пен токсиндерді шығару. 1, 5 кг-ға дейін алма жеуге және 1 литр айран ішуге рұқсат етіледі. Мұндай диета қышқылдығы жоғары адамдарға қарсы.

зығыр тұқымдарымен. Олар денені қанықтыратын және адам аштық сезінбейтін табиғи талшықтарға бай. Егер сіз оларды түні бойы майсыз айранға салып қойсаңыз, таңертең сіз қоректік коктейль аласыз, соның арқасында сіз салмақ жоғалтасыз. Курс 3 күнге есептелген. Диета кезінде көп су ішіңіз. Зығыр тұқымы ішектерді де тазартады.

қызылшамен. Тағамдар ас қорыту жолына оң әсер етеді. Диетаның басты ерекшелігі - қызылшаны шикізат түрінде және оларды біріктіре отырып, коктейль түрінде жеу керек. Немесе балама. Мұндай диета диареяны қоздыруы мүмкін, сондықтан оны ашығу күндері қолданған дұрыс.

даршынмен. Қосымша фунтқа арналған күшті «бомба» - бұл айран қосылған даршын. Бір стакан сусынға 0, 5 шай қасық даршын қосыңыз. Бұл коктейль таңертең және ұйықтар алдында ішу керек. Шикі көкөністерді жеңіз. Ұзақтығы 10-дан 20 күнге дейін.

қиярмен. Бұл кез-келген диетада кездесетін төмен калориялы тағам. Ол айранмен бірге ішекке тазартқыш әсер етеді. Ол токсиндерді, токсиндерді және артық тұрып қалған сұйықтықты кетіреді, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Диета қалаған нәтижеге байланысты 3-тен 14 күнге дейінгі курсқа арналған.

балдыркөк қосылған айран. Ол смузи және пюре сорпасы түрінде қолданылады. Майдың жағылуына ықпал етеді, метаболизм процестерін жеделдетеді. Бір стакан сусынға 3 пюре балдыркөк қажет болады. Моно-диета ретінде және дұрыс тамақтанумен бірге қолдануға болады. Мұндай айранды түнде қолданған дұрыс. Сіз сондай-ақ балдыркөк сорпаларын дайындауға болады.

куркумамен. Бұл қосылыс май тіндерінің пайда болуын блоктайды. Бір стақанға бір шай қасық ас қорытуды жақсартады, теріні жарылған жерлерді тазартады және токсиндерді кетіреді. Ұйықтар алдында бір ай ішінде салмақ жоғалтуға арналған айран коктейлін ішу керек. Бірнеше күннен кейін белден бірнеше сантиметр із-түзсіз жоғалып кеткенін байқайсыз.

қара өрікпен ішублендерде дайындалуы керек. Бір стакан өнімге 8 дана кептірілген жеміс қажет. Таңертең немесе түнде коктейль ішіңіз. Холестеролды табиғи жолмен кетіруге ықпал етеді, май жасушаларын ыдыратады, ішектің моторикасын жақсартады.

Кефир құймақ

кефирдегі 14 диеталық рецепт

  1. Fritters. Барлық ингредиенттерді араластырғышпен шайқаңыз: жұмыртқа, айран (250 г), бір шөкім тұз, сода (0, 5 шай қасық), ұн (250 г). Қамырды өсімдік майымен майланған ыстық табаға салыңыз. Екі жағынан да қуырыңыз.
  2. Манник. 0, 5 литр айранға 250 г манна, 3 жұмыртқа, бір шымшым тұз, бір шымшым қант, сода немесе қопсытқыш қажет болады. Жұмыртқаны айранмен шайқаңыз, содан кейін манна мен сода қосыңыз. Алынған қамырға мейіз қосыңыз. Біз оны пешке 40 градусқа 190 градус температурада жібереміз.
  3. Құймақ - бұл құймақ. Құймаққа ұқсас, қамырды табаға кішкене шөмішпен ғана құйыңыз. Екі жағынан да қуыру керек. Қамырға қызылша шырынын қосыңыз, олар қызғылт түсті болады, ал какао оларды шоколад етеді.
  4. Блендердегі банан смузиі. Бір стақан ашыған сүт өнімі үшін кішкене банан қажет. Сақиналармен кесіп, ингредиенттерді блендермен араластырыңыз. Нәтижесінде салқын, пайдалы және дәмді банан смузиі болады. Стақандағы айранның салмағы - 250 мл. Смузиға 1 бисквит бисквитін қосыңыз.
  5. содамен. Салмақты жоғалтудың танымал әдістері арасында сода қосылған айран жиі қолданылады. Бір стакан сусынға ½ шай қасық үшін. ас содасы. Кейде минералды суы бар айран негізге алынады. Бірақ кейбір диетологтар бұған кеңес бермейді, өйткені сода кейбіреулеріне зиян тигізуі мүмкін.
  6. ботқа. Сұлы майын айранмен құйып, түнде тоңазытқышқа салыңыз. Таңертең алынған қоспаға туралған алма, мейіз немесе кептірілген өрік қосыңыз. Сіз минералдармен теңдестірілген пайдалы таңғы ас аласыз.
  7. Ақжелкен мен аскөк арқылы денеге май жағатын әсер етеді. Жас аскөк пен ақжелкеннің бірнеше бұтағын ұсақтаңыз. Жасыл түсті айранмен біріктіріңіз. Сусын ішуге дайын. Қажетті нәтижеге жету үшін сіз шөптермен бірге кефирге 7 күн жұмсауыңыз керек. Бұл сусын кешкі астың орнына жақсы қолданылады.
  8. Диеталық пирогты дайындау үшін сізге қажет: майсыз айран (500 мл), жұмыртқа, сұлы майы (8 ас қасық), пышақтың ұшындағы даршын, кептірілген өрік (200гр). Барлық ингредиенттерді араластырыңыз және қалыпқа құйыңыз. Тортты 190 градусқа 40 минут пісіріңіз. Егер сіз алма қоссаңыз, сіз шарлотты аласыз.
  9. Айран қосылған мюсли. 100 г мюсли құйыңыз, бөлме температурасында 30 минут ұстаңыз. Жарма ісінген кезде жаңа піскен жидектер немесе кептірілген жемістер қосыңыз. Таңғы асқа немесе кешкі асқа қолайлы.
  10. сарымсақ қосылған айран. Сізге бір литрге сарымсақ түйірі қажет болады, оны турау керек. Алынған коктейльді тоңазытқышта 3 сағатқа қалдырыңыз. Сіз стаканды тамақтанудан 40 минут бұрын 3 рет ішуіңіз керек.
  11. Айран және желатинді желе. Желатинді нұсқаулық бойынша ерітіңіз, тек жылы судың мөлшерін екіге бөліңіз. Алынған сұйықтықты бір кесе айранға құйып, тоңазытқышта қалдырыңыз. Сіз киви, құрма немесе кептірілген жемістер қосуға болады. Нәтижесінде салқын және пайдалы желе пайда болады.
  12. Қызыл бұрышпен. 250 г сусынға пышақтың ұшында қызыл бұрыш қажет болады. Қажет болса, бір шөкім даршын мен зімбір себіңіз. Таңертең және ұйықтар алдында ішіңіз.
  13. Грейпфрут, апельсин немесе лимон қосылған айран. Цитрустың жартысын текшеге тураңыз. Жемістерді бір сына лимон шырынын себіңіз. Бір стакан майсыз айран құйыңыз. Алынған жеміс салаты тағамдар орнына жұмыс істейді.
  14. Кебек сусыны. Бір шай қасық кебектің үстіне 250 мл айран құйыңыз. Қоспаны бөлме температурасында жарты сағатқа қалдырыңыз. Кебек ісінгеннен кейін тамақтаныңыз.

Пікірлер мен нәтижелер

«Мен өзіммен айран мен даршын коктейлін қолданып көрдім. Егер сіз ішіп, барлық фунттар жоғалып кетті деп ойласаңыз, салмағын жоғалтқандардың барлық үміттерін сөндіргім келеді. Бұл болмайды. Мен таңертең және кешке іштім. Төмен калориялы тамақ жедім. Мен қуырылған тағамдарды диетадан шығардым. , тұзды, ысталған, тәтті. Егер сіз дәмді нәрсе алғыңыз келсе, мен диеталық бисквитті қантсыз дайындадым. Нәтижесінде екі аптада 4, 5 кг болды. Егер мен физикалық белсенділікті қоссам, нәтиже жақсы болар еді ».

«Мен ұзақ уақыт диетаға отыра алмаймын. Мен оны бірнеше рет көрдім, мен Дюкан диетасында болдым, бірақ мен үнемі бұзылып, салмақ қайтып келді. Мен 14 күн бойы мәзірді оқып, бастауға шешім қабылдадым. Аштық сезімі болған жоқ. Маған таңертеңгі күй ұнады: мен ояндым, бірақ өзімді іштей сезінемінНәжіс қалыпқа келді, іш қатуды тоқтатты. Екі аптаның ішінде мен 9 кг салмақ тастадым, қазір мен дұрыс тамақтануды ұстанамын, тіпті жаттығу залына жазылдым. Нәтижені сақтағым келеді. Айтпақшы, мен бір халық емін ұсына аламын: іш қатуға арналған күнбағыс майымен айран. Бұл өте жақсы көмектеседі. . «

«Мен айранды жақсы көремін, сондықтан мен оған ораза ұстау күндерін ұйымдастырамын. Тазарту әсерін арттыру үшін мен қияр мен балдыркөк қосылған коктейльдер дайындаймын. Сонымен бірге мен 2 литрге дейін су ішемін. Күніңізді жоспарлап қойыңыз, өйткені сусын іш жүргізетін әсерге ие. Күні бойы мен 1, 5 кг-ға дейін салмақ тастаймын, осындай күндерден кейін мен дұрыс тамақтануды ұстанамын, көкөніс сорпаларын жеймін, диетада тіпті айранға арналған диеталық тоқаштар бар.

дәрігердің пікірі.

Диетаны бастамас бұрын міндетті түрде мультивитаминдер сатып алыңыз. Арықтау кезінде дене барлық жинақталған минералды заттарды максимумға дейін пайдаланады. 7 немесе 14 күндік диеталық тағам курстарын таңдаңыз. Кефирдегі моно-диета - бұл бүкіл денеге үлкен стресс. Диета соңында дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Күн сайын мәзіріңізді жоспарлаңыз. Тісбасарлар мен тағамдар үшін грек жаңғағын (аз мөлшерде), апельсин, алма, мейіз, кептірілген өрікті қолданыңыз. Алкогольден арылуға және темекіні тастауға тырысыңыз.