Арықтататын смузи - бұл сау ғана емес, сонымен қатар денені тазартудың және бірнеше фунттан арылудың дәмді әдісі.
Смузи - бұл не сусын
Смузи - бұл жемістер, жидектер, тіпті көкөністерді қамтитын коктейль.
Смузи - бұл бұлғанған жемістерден, жидектерден, мұз қосылған немесе көкөністерден жасалған қою сусын.
Олар қалың массаға айналады және мұз, шырын, сироп, бал және басқа да өнімдермен араласады. Коктейльдің атауы «жұмсақ», «жұмсақ» деп аударылатын ағылшынның «тегіс» сөзінен шыққан.
Сусын салауатты және белсенді өмір салтын ұстанатын адамдар арасында өте танымал. Оны қалай дұрыс дайындау керектігін біле отырып, сіз ағзаны өмірлік маңызды заттармен үнемі толықтыра аласыз.
Пайдалы қасиеттері арықтауға және денені тазартуға арналған
Смузи - ас қорытуды жақсартатын және ішекті тазартатын көптеген диеталық талшықтардан тұратын жеткілікті қанағаттандыратын сусын.
Сонымен қатар, мұндай коктейльдің басқа артықшылықтары бар:
- метаболизмді қалыпқа келтіреді, асқазанда ауырлық туғызбайды;
- олардың жеңілдігі мен қанықтылығының арқасында диета кезінде түскі немесе кешкі асты алмастыруға әбден болады;
- су-тұз балансының қалыпқа келуіне әкеледі;
- жемістер мен көкөністер денені қажетті дәрумендермен және басқа пайдалы заттармен толтырады;
- аштықты жақсы қанағаттандырады, ол жеңіл тағамдарды жояды, демек артық тамақтануға әкеледі, бұл артық салмақтың жиналуына әкеледі;
- пісірілген өнімдер мен тәттілерге тамаша балама - смузиді үнемі қолдану осы зиянды өнімдерге деген құмарлықты жояды;
Жасыл смузи әсіресе ұсынылады, себебі олар ас қорытуға жақсы әсер етеді.
Үйде детокс рецептері
Әрине, бұл сусынды әр түрлі кафелердің мәзірінен көрген. Бірақ ол жерде олардың неден жасалғаны белгісіз. Сондықтан коктейльді өзіңіз дайындаған дұрыс. Келесі детокс рецептері сізге көмектеседі.
Қияр мен авокадо қосылған көкөніс смузи
Қажетті өнімдер:
- бір қияр;
- дәміне қарай бір шымшым тұз;
- жарты авокадо;
- 0, 1 литр су.
Пісіру процесі:
- Кішкене төртбұрыштарға кесілген авокадоны теріден босатыңыз.
- Қиярды да ұнтақтаңыз, бірақ терімен бірге.
- Біз дайын ингредиенттерді блендерге жібереміз, су мен тұзды қосамыз. Біз құрылғыны қосамыз және массаны пюре болғанша шамамен 90 секундқа үземіз.
Арықтауға арналған балдыркөк қосылған смузи
Балдыркөк смузи - ең пайдалы рецепттердің бірі. Егер сіз мұндай сусынды таңертең ішсеңіз, онда сіз күні бойы сергектікке ие боласыз.
Celery Smoothie-дәмді, қоректік, төмен калориялы сусын.
Қажетті өнімдер:
- балдыркөк үш сабағы;
- бір алма;
- сәбіз.
Пісіру процесі:
- Барлық осы ингредиенттер жақсы жуылады, тазартылады және туралған. Алма, негізінен, қабығымен бірге қолданылуы мүмкін, өйткені онда қоректік заттар көбірек сақталады.
- Біз бәрін блендерге жібереміз, картоп пюресі болғанша үземіз, стаканға ауыстырып, қасықпен жейміз.
Насыбайгүл блендерінде қалай пісіруге болады?
Бұл насыбайгүлді арықтататын смузи сіздің диетаңызға және жаттығудан кейін өте қолайлы. Оның құрамында ең аз калория бар, бірақ сонымен бірге қанықтырады және өңдейді.
Насыбайгүл смузиі - сіздің күніңіздің тамаша бастамасы.
Қажетті өнімдер:
- 20 грамм жаңғақ;
- айран - 0, 3 литр;
- 20 грамм жаңа насыбайгүл;
- бір қияр.
Пісіру процесі:
- Жаңғақтарды блендермен немесе кофе тартқышпен ұнтақтаңыз.
- Насыбайгүлді бұтақтан босатып, жақсылап жуыңыз. Сабақтарды пайдаланбау жақсы, себебі олар үзілмеуі мүмкін. Қиярды қабығымен бірге кішкене текшелерге кесіңіз.
- Кефирді блендерге құйыңыз, содан кейін барлық басқа ингредиенттер мен максималды қуатпен шамамен бір минут шайқаңыз.
Арықтататын сұлы майы
Сұлы майы қосылған смузи асқазанды жұмылдырады, метаболикалық процестерді жақсартады, ас қорытуды реттейді, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Скучной ботқаның орнына сұлыдан жасалған смузи жасауға болады.
Қажетті өнімдер:
- жасыл шай;
- екі ас қасық сұлы майы;
- үш киви.
Пісіру процесі:
- Біз жасыл шайды жақсы қайнатамыз, суығанша біраз уақытқа қалдырамыз.
- Дәнді дақылдардың көрсетілген мөлшерін қайнаған сумен құйып, ол буға айналғанша және ісінгенше күтіңіз.
- Кивиді тазалап, кішкене бөліктерге кесіңіз.
- Сұлы, киви және шамамен 100 миллилитр шай блендерге салыңыз. Ұруды бастаңыз және қажетті қалыңдыққа жеткізіңіз. Әдетте 60 секунд жеткілікті.
Грейпфрутпен пісіру
Бұл коктейль тек майларды бөліп қана қоймайды, сонымен қатар талшықпен қанықтырады және артық сұйықтықты кетіреді.
Грейпфрут смузиі бір мезгілде дәмді әрі сау болуы мүмкін.
Қажетті өнімдер:
- бір ас қасық бал;
- балдыркөк екі сабағы;
- екі грейпфрут;
- 2 тілім ананас.
Пісіру процесі:
- Грейпфрутті аршып, текшелерге бөліп, блендер ыдысына салыңыз.
- Біз сондай -ақ тізімдегі барлық басқа ингредиенттерді қосамыз және құрылғыны максималды қуатпен қосу арқылы үземіз. Нәтиже жеткілікті қалың масса болуы керек.
Арықтататын асқабақ смузиі
Смузи жасау үшін асқабақтың кез келген түрін қолдануға болады.
Қажетті өнімдер:
- 0, 3 кг асқабақ;
- екі апельсин;
- кептірілген өрік - 6 дана;
- екі кішкене қасық бал;
- жарты шай қасықимбирь.
Пісіру процесі:
- Апельсин мен асқабақты тазалап, кішкене кесектерге кесіңіз де, кептірілген өрікті жуыңыз.
- Барлық ингредиенттерді блендер ыдысына салыңыз және пюре тәрізді масса пайда болғанша шамамен бір минут шайқаңыз.
Алма мен шпинат қосылған жасыл смузи
Жасыл коктейль ең пайдалы деп саналады. Шпинатты жаңа қолданған дұрыс, бірақ қыста оны табу қиын, сондықтан оны мұздатылғанға ауыстырыңыз.
Шпинат пен жасыл алманың қасиеттерін біріктіріп, төмен калориялы керемет смузи жасаңыз.
Қажетті өнімдер:
- екі ас қасық су;
- бір уыс жаңа шпинат;
- бір жасыл алма;
- қаласаңыз, жалбыз жапырақтарын қосыңыз.
Пісіру процесі:
- Алма қабығымен жақсы қолданылады, сондықтан оны жақсылап шайыңыз, өзегін тазалаңыз және кішкене бөліктерге кесіңіз.
- Шпинат, алма, суды блендерге жіберіңіз және максималды қуатпен біраз уақыт шайқаңыз.
Ананас қосылған блендерде пісіру
Түпнұсқа дәмі мен жағымды хош иісі бар шырынды ананас целлюлозасы - табиғаттың нағыз кереметі.
Қажетті өнімдер:
- киви - бір дана;
- ананас үш тілімі;
- бір қияр;
- жарты лимон.
Пісіру процесі:
- Кивиді тазалаңыз, қияр мен лимонды жақсылап жуыңыз, қабығын қалдырыңыз.
- Барлық ингредиенттерді текшелерге кесіп, блендер ыдысына салыңыз. Біз оны толық қуатына қойып, масса қажетті консистенцияға және жеткілікті біртекті болғанша ұрамыз.
Ақжелкен мен алмұрт қосылған детокс -смузи
Смузи - бұл құнды дәрумендер мен минералдар бар өте қоректік сусындар.
Қажетті өнімдер:
- бір алмұрт;
- 0, 25 литр су;
- ақжелкен шоғыры;
- екі киви.
Пісіру процесі:
- Біз жемістерді жақсылап жуамыз, кивиден теріні алып тастаймыз, алмұрттың қатты өзегін алып тастаймыз. Біз бәрін текшелерге кесеміз.
- Ақжелкенді қатты сабақтардан бөліп, жуып, кептіруге рұқсат беру керек.
- Біз бәрін блендерге жібереміз, пюре болғанша үземіз, содан кейін композицияны стаканға құйып, суық су қосамыз, осылайша оны сәл жұқартады.
Қызанақ пен сәбіз қосылған рецепт
Сәбіз томаты смузи - нағыз детокс сусыны.
Қажетті өнімдер:
- Қызанақ 0, 3 кг;
- екі сәбіз;
- кішкентай алма;
- екі ас қасық зәйтүн майы.
Пісіру процесі:
- Алма мен сәбізді тазалаңыз, ұнтақтаңыз, содан кейін массаны блендерге салыңыз.
- Қызанақтың терісін қайнаған сумен алып тастаңыз, олардан картоп пюресі жасаңыз және қалған ингредиенттерге қосыңыз. Майға құйыңыз.
- Біз алдымен төмен жылдамдықпен, содан кейін максимум шамамен бір минут бойы ұра бастаймыз.
Құлпынай бананы қосылған смузи
Құлпынай банан смузиі жазғы сусындардың арасында бірінші орында.
Қажетті өнімдер:
- бір стақан құлпынай;
- екі банан;
- 0, 3 литр табиғи йогурт.
Пісіру процесі:
- Жаңа құлпынай қолданған жөн, егер сізде әлі де мұздатылған болса, оларды аздап жібітіңіз, әйтпесе сусын өте суық болады.
- Құлпынай мен туралған бананды блендерге салыңыз, бәрін йогуртпен толтырыңыз және тегіс болғанша үзіңіз.
Таңғы ас, кешкі ас ішу ережелері
Смузи денені тазартып, максималды әсер ету үшін арықтауы үшін оны қалай дұрыс қолдану керектігін білу қажет.
Фигураңызды қалыпта ұстаудың тамаша тәсілі!
- Жасыл смузи таңғы асқа өте ыңғайлы - ол кофені жандандырады.
- Пайдалы ингредиенттерге қарамастан, сусынның калориясы соншалықты төмен емес, сондықтан оны толық тамақтан кейін ішуге болмайды. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, оны бір тағаммен алмастырған дұрыс.
- Әрине, олар кез келген тағамды алмастыра алады, бірақ бәрібір ол таңғы ас немесе тағам ретінде қолайлы.
Жемістерде фруктоза көп болғандықтан, оларды ағза сақтайтындықтан, тегіс тағамдар жақсы нұсқа емес. Кешкі асқа сіз тек көкөністермен коктейль жасай аласыз.
Салмақ жоғалтуға арналған тегіс диета
Сусын тамақ қабылдауды алмастыра алады, бұл жалпы жағдайдың жақсаруына және артық сұйықтықтың кетуіне байланысты аздап арықтауға әкеледі. Немесе сіз нақты диетаға отыра аласыз және бірнеше фунттан арылуға болады.
Смузи - бұл диетаны бақылап, салауатты өмір салтын ұстанатындар үшін жаңа дін.
- 7 күн бойы қатаң диета, мұнда тек коктейльдер мен таза суға рұқсат етіледі. Салмақ тез кетеді, ішек тазартылады. Бір апта ішінде сіз шамамен бес келі салмақ тастай аласыз.
- Тағы бір нұсқа, тек 2-3 килограммнан арылу қажет болғанда, ананас, құлпынай, сәбізге негізделген коктейльдер. Негізгі ереже - таңертең жеміс сусынын, ал кешке көкөніс сусынын ішу. Күніне кем дегенде бес смузи болуы керек.
Қарсы көрсеткіштер
Сусын есірткі немесе тіпті тағамдық қоспалар болмағандықтан, оның арнайы қарсы көрсетілімдері жоқ.
Ең аз қарсы көрсеткіштер.
- Ең алдымен, коктейльді дайындау үшін қолданылатын кез келген компонентке аллергияның болуын болдырмаңыз. Бұл апельсин, лимон, бал немесе тіпті құлпынай болуы мүмкін.
- Бүйрек және бауыр проблемалары бар адамдарға мұндай диетаға отыру ұсынылмайды.
- Смузи асқазан мен ішекке пайдалы әсер етсе де, аурудың асқынған кезеңінде ішудің қажеті жоқ.
- Егер жара пайда болса, мұндай диеталар мен ағзаға түсіру де жақсы ештеңе әкелмейді.
Арықтататын смузи - дәмді нәрседен бас тарта алмайтын және үнемі аштық сезінгісі келмейтіндер үшін жақсы нұсқа. Назар аударыңыз, мұндай диета жеті күннен аспауы керек. Бірақ ешкім тәтті тағамдар ретінде смузи ішуге тыйым салмайды.