Арықтататын коктейльдерге көбінесе соя протеині, сирек сүт немесе жұмыртқа негізі, сондай-ақ микроцеллюлоза кіреді, ол асқазанға түскенде толықтық сезімін тудырады. Бұл салмақ жоғалтуға ықпал ететін және ағзадағы ас қорыту және метаболикалық процестерді қалыпқа келтіретін табиғи ингредиенттердің ақуыз-көмірсу қоспалары. Бұл коктейльдерді дәріханалар мен спорттық тамақтану дүкендерінен алуға болады, олар сусындар немесе қолданар алдында сумен сұйылту қажет ұнтақ түрінде сатылады.
Үй коктейльдері пайдалырақ, өйткені олар тек табиғи өнімдерден дайындалады, құрамында бояғыштар, эмульгаторлар жоқ. Табиғи құрамы бар әртүрлі сусындар салмақты азайтып, зат алмасуды қалыпқа келтіреді, олар денені қуатпен толтырады, тез және ұзақ уақыт аштықты басады, ағзаға витаминдер мен микроэлементтердің көзі ретінде қызмет етеді, ас қорыту жолдарын тұрақтандырады.
Салмақты жоғалтуға арналған коктейльдердің сорттары
Құрамы мен мақсатына қарамастан, барлық дерлік арықтататын коктейльдер бірдей әрекет етеді:
- майлардың шөгуін болдырмайды, сусыннан алынған энергия калорияның төмен болуына байланысты толығымен жұмсалады;
- өсімдік талшықтарына бай композицияның арқасында жылдам қанықтыруды қамтамасыз етеді. Сұйық және әуе консистенциясы қызмет көрсету көлемін азайтады;
- витаминдер мен ақуыздардың құрамына байланысты витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігін өтеу, метаболизмді, соның ішінде липолизді жеделдету;
- дененің проблемалы аймақтарында тез және қалдықсыз композициядағы (цитрустар, имбирь) май жағатын ингредиенттерге байланысты майлы шөгінділердің резорбциясына ықпал ету;
- денені қосымша қуатпен қамтамасыз ету, тиімділікті арттыру, сергектік пен жақсы көңіл-күйді қамтамасыз ету;
- күнделікті диетаның калория мазмұнын айтарлықтай төмендетеді, егер тамақтың толыққанды тағамдарының бірі (таңғы ас немесе кешкі ас) олармен ауыстырылса.
Тиісті құрамы бар дұрыс таңдалған коктейль салмақты тез азайтады және денені нығайтады. Коктейльдердің бірнеше түрі бар.
май жағу
Мұндай коктейльдерді үйде әртүрлі дәмдеуіштерден (даршын, зімбір), цитрус жемістерінен (лимон, лайм, грейпфрут) оңай дайындауға болады. Майды жағатын коктейльдер аш қарынға, таңғы астан 30 минут бұрын немесе тамақтану арасында, жеңіл тамақтанғысы келген кезде ішеді. Бұл композициясы бар коктейльдер физикалық белсенділік пен дұрыс тамақтану фонында тиімдірек.
диеталық
Қолыңыздағы жемістер мен көкөністермен сіз үйде оңай калориялы диеталық смузилерді дайындауға болады, бұл пайдаланылатын тағамның орташа тәуліктік калориясын азайтуға көмектеседі. Коктейльдерді жасылдан (спаржа, ақжелкен, шпинат), көкөністерден (қияр, сәбіз, қызанақ), жидектерден (қарлыған, құлпынай, қарақат), жемістерден (қауын, қарбыз), цитрус жемістерінен (грейпфрут, лимон, әк, киви) дайындауға болады. апельсин ), майы аз сүт өнімдері (йогурт, айран, сүзбе) және қызыл ұнтақталған бұрыш. Таңертеңгілік немесе кешкі асты ауыстыру үшін диеталық коктейль ұсынылады.
Қанықтыру
Кейбір тағамдар аштықты жояды және тәбетті басады. Негізгі тағамдар арасында коктейльдерді пайдалану тіпті қатаң диетаға төтеп беруді жеңілдетеді. Мұндай коктейльдің мысалы ретінде грейпфрут, ананас, жасыл алма, банан мен апельсин, сұлы жармасы мен кебек, жаңғақ қосылған кептірілген жемістер қоспасы болуы мүмкін. Мұндай сусындар талшықпен қаныққан, ол асқазанға енген кезде ісінеді және толықтық сезімін тудырады, нәтижесінде ми тамақ ішудің қажеті жоқ деген сигнал алады.
соя
Соя коктейльдері бөлек топқа кіреді. Мұндай сусындар тез және тиімді салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Соя коктейльдері спорттық тамақтану ретінде пайдаланылады, оларды үйде оңай дайындауға болады. Негізгі компонент - соя сүті, ол таңдалған майды жағатын және төмен калориялы өніммен араласады. Соя коктейльдері тәбетті төмендетеді және антикатаболикалық әсерге байланысты бұлшықет массасын сақтауға мүмкіндік береді. Бұл сусындарды қабылдау әл-ауқатты жақсартады, метаболизмді қалыпқа келтіреді, эмоционалдық фонды тұрақтандырады, шамадан тыс физикалық күш салу кезінде төзімділікті арттырады.
Протеин
Ең танымал және қолданылатын коктейльдер - ақуыз немесе ақуыз (сүт). Бұл коктейльдерді қабылдау метаболизмді жылдамдатуға, калорияны тұтынуды арттыруға, қарқынды дене жаттығулары кезінде тиімділікті арттыруға мүмкіндік береді. Протеиндік коктейль белоктарға жеке төзбеушілік, қант диабеті, бауыр, бүйрек, қуық, жүрек патологиялары, жүктілік кезінде ұсынылмайды.
Ақуыз сусындары 1 (немесе 2) тағамды алмастыра алады. Мұндай коктейльдерді тамақтану арасында қолдануға болады. Спортшылар коктейльдерді жаттығудан 30 минут бұрын және одан кейін бірдей мөлшерде қабылдайды. Коктейльдер таңертең де, жүгіруден кейін де қабылданады. Протеиндік коктейльдердің құрамында майы аз сүт өнімдері, жұмыртқаның ақтығы, соя, теңіз өнімдері болуы мүмкін (шаяндар ұсынылады).
Диуретикалық және іш жүргізетін коктейльдер
Мұндай сусындар жиі қолданылмайды. Пісіру үшін қияр, қарбыз, қауын пайдаланыңыз. Олар майларды емес, зиянды заттар мен артық сұйықтықты жоғалтуға көмектеседі.
Жақсы коктейль кем дегенде үш компонентті қамтуы керек. Егер сіз смузи дайындасаңыз, міндетті түрде жидектерді қосыңыз. Балғын деген ұғым жаңа сығылған шырындарды білдіреді.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Салмақты жоғалту үшін коктейльдерді қолдану денеге оң және теріс әсер етеді.
Плюсосы сусындардың ішінде композицияның ең аз калория саны және пайдалы элементтердің жоғары мөлшері. Кейбір коктейльдердің энергетикалық құндылығы ет тағамдарына тең. Олар тонус пен иммунитетті арттырады, суықтың алдын алады.
Құрамында пектин мен талшық бар коктейльдер толықтық сезімін тудырады, токсиндерді кетіруге ықпал етеді. Ақуыз сусындары бұлшықеттердің өсуіне ықпал етеді, денені қуаттандырады.
кемшілігіБұл сусындар оларды тұрақты пайдалану ішек қозғалысына байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін деп саналады. Протеиндік коктейльдегі қант салмақтың өсуіне кері әсер етуі мүмкін. Протеиндік коктейлдерді ішу кальцийдің жиналуына әкелуі мүмкін және бүйрекке байланысты әртүрлі проблемаларды тудыруы мүмкін. Лактоза төзімсіздігімен протеиндік сусын іштің ісінуі мен құрысуын тудыруы мүмкін.
Салмақ жоғалтуға арналған коктейльдерді дайындаудың жалпы ережелері
Майды жағатын коктейльдерді дайындау үшін араластырғышты, араластырғышты немесе шейкерді пайдалану керек. Олар ауа консистенциясы бар сусын алуға мүмкіндік береді. Барлық ингредиенттерді өлшеу таразылары арқылы өлшеу керек, өйткені көрсетілген пропорцияларды сақтау қажетті нәтиже алу үшін маңызды.
Коктейльдерде пайдалану тек жаңа піскен, мұздатылған немесе консервіленген жемістер мен жидектерді емес ұсынылады. Сүт өнімдері аз май немесе аз май болуы керек. Кейбір рецепттер табиғи балды пайдалануды ұсынады. Бірақ арықтататын коктейль табиғи болса да, бал қоспауы керек. Шикі жұмыртқаны жаңа піскен жағдайда пайдалану ұсынылады, әйтпесе коктейльге пісірілген жұмыртқаны қосуға болады.
Қолданғаннан кейін араластырғышты сусынның құрамдас бөліктерінің қалдықтары қышқылданбауы үшін мұқият жуу керек.
Коктейльді келесі схема бойынша бірден ішу үшін 1 порцияға дайындау керек:
- ингредиенттерді ұнтақтаңыз, текшелерге кесіңіз;
- араластырғышқа сұйықтықтың белгіленген мөлшерін қосыңыз;
- бетінде көбік пайда болғанша, шамамен 3 минут бойы араластырыңыз;
- сұйықтық қосыңыз (рецептте көрсетілген болса);
- стаканға құйылады.
Коктейльдің дәмі рецепт бөлігі ретінде реттелуі мүмкін.
Салмақты жоғалту үшін тек бір коктейль режимін таңдау ұсынылады, мысалы, таңертең таңғы асты ауыстырып, түскі астың орнына, тек түнде, жаттығудан 30 минут бұрын және кейін, тамақтанудан 30 минут бұрын немесе күніне үш рет. Тамақты сусынмен ауыстырғанда, оны тұтас нанмен немесе жаңғақпен біріктірген дұрыс. Коктейльдерді кішкене жұтымдарда ішу керек, дәл осы мақсатта коктейль түтіктері қолданылады. Сусынның басында сіз тек 1 стакан ішуіңіз керек, егер теріс реакция бөртпе, асқазан-ішек жолдарының бұзылуы түрінде пайда болмаса, онда мөлшерді күніне 2 стаканға дейін арттыруға болады.
Тиімділікті арттыру үшін диетаны түзету, салауатты өмір салты ережелерін сақтау ұсынылады. 14 күннен кейін нәтижелерді жазу керек, егер салмақ азаймаса, онда қосымша фунттан құтылудың басқа әдістеріне көшу керек.
Майды жағатын ең жақсы коктейль рецептері
Үйде сүт өнімдерін, жаңа піскен көкөністерді, жидектер мен жемістерді пайдалана отырып, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды жақсарта отырып, салмақ жоғалтуға көмектесетін пайдалы және ауыз суаратын смузилерді дайындауға болады.
қызғылт сары бум
1 қызанақ, 2 сәбіз, бір стақан майсыз айран алу қажет. Көкөністер блендер арқылы өтеді, содан кейін айран қосылады. Бұл А дәрумені мен ликопенге бай әдемі сарғыш түсті сусын болып шығады.
цитрус балғындығы
Қарбыз, киви, лимон текшелерін араластырыңыз, егер ыстық болса - бірнеше мұз текшелері. Ағзаны талшықпен және В дәруменімен қамтамасыз етеді.
сүтті жемісті
Блендерде 100 г сүзбе (1%), сол мөлшерде майы аз сүт, 25 г сұлы жармасы, алма мен алмұрттың жартысы, бір шымшым даршын араласады.
қуаттандыратын
Бұл коктейль толық тағамды алмастыра алады. Шпинат (50г), 1 киви немесе жарты алма, 1 банан блендерде туралған. Шпинат ағзаны дәрумендермен және хлорофиллмен қанықтырады, оның жапырақтарындағы ақуыздың көп мөлшерінің арқасында қанықтыру сезімін береді.
Жасыл коктейль
0, 3 литр айран, 1 қияр, 0, 5 шай қасық зира, аздаған кинза, ақжелкен, аскөк, тұз, бұрыш, бір шымшым қажет. Туралған көк, қияр, алдын ала қуырылған зира блендерге салынып, айран, тұз құйылып, араластырылады. Коктейльді ақжелкен бұтақтарымен безендіріңіз, бұрыш қосыңыз.
Банан қосылған айран
Блендерде 1 банан мен бір стақан айран араластырыңыз. Таңертең ішу керек, өйткені сусын өте қанағаттанарлық.
Қара өрік қосылған киви
Қара өрік, киви және 200 мл табиғи алма шырынын қоспасыз және қантсыз, бір шымшым даршын қоспасын дайындаңыз.
Энергетикалық сусын
Сізге 1 грейпфрут, жарты лимон, зімбірдің бір бөлігін алу керек. Жемістерді блендермен ұнтақтаңыз, зімбір қосыңыз, қайтадан араластырыңыз. Сусын денені тазартады, тәбетті төмендетеді, глюкозаның сіңуіне ықпал етеді. Коктейльді ішкеннен кейін жеңілдік сезімі және энергияның толқыны пайда болады.
Витаминді кешкі ас
Бұл қоспаны кешкі астың орнына пайдалану ұсынылады. Аскөк, ақжелкенді алып, бір шымшым тұз және бір стақан айран қосып, блендерде араластыру керек.
Классикалық протеиндік коктейль
Үйде сіз пайдалы және тиімді классикалық ақуыз коктейлін оңай дайындауға болады. Ол үшін 2 жұмыртқаның ақтығы, 300 мл майсыз айран, 1 банан, даршын - 1 грамм қажет. Ақуыздар сарыуыздан бөлінеді. Банан шанышқымен езілгенше езіліп, айранмен араластырылады. Содан кейін банан-кефир қоспасы ақуыздар мен даршынмен бірге блендермен шайқалады.
Даршын мен имбир қосылған айран
Кефир асқазан-ішек жолына және ас қорыту процесіне пайдалы әсер етеді. Ашыған сүт өнімі қанықтырады, асқазанды толтырады, қанықтыру сезімін тудырады. Коктейль үшін тек жаңа және майсыз айранды таңдау керек.
Даршын метаболизмді жақсартады, метаболизмді қалыпқа келтіреді, артық жинақтарды кетіруге көмектеседі, тәбетті төмендетеді, аштық сезімін басады. Цейлон даршынының сапасы жақсы, вьетнамдық немесе қытайлықтарды да қолдануға болады. 200 мл айран үшін 0, 5 шай қасық даршын қосыңыз. Күнделікті норма - айран 1, 5 л, даршын 1 шай қасық. Сусынды күніне 2-3 рет қабылдау керек, олар түскі немесе кешкі асты алмастыра алады.
Салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған айран
Мұндай коктейльді дайындау қиын емес. Бір стақан майсыз айранға 3 шай қасық жаңа лимон шырынын қосыңыз. Лимонды алдымен ағынды сумен жуып, қайнаған сумен күйдіріп, орташа өлшемді тілімдерге кесіп, араластырғышқа салу керек. Лимонды ұнтақтау тұқыммен жақсырақ, өйткені оларда көптеген пайдалы заттар бар, бірақ сусын олардан ащы дәмге ие болуы мүмкін. Алынған масса айранға қосылады және 30 минут бойы тұндырылады. Дәміне қарай коктейльге даршын, куркума, имбирь қосуға болады. Дәмдеуіштер дәм қосады және метаболизмді белсендіруге көмектеседі, май қорларын жұмсау процесін жылдамдатады.
Кефир мен лимон қосылған коктейльді дайындаудың тағы бір жолы ұсынылады. Жарты лимонды үккіште сүртіңіз және алынған массаны 200 мл айранмен құйыңыз. Оны бір дозаға дайындау керек, оны күніне бір рет, таңертең ішу ұсынылады.
Кептірілген жемістермен айран
Кептірілген жемістерді пайдалану артық салмақтан арылуға, қандағы жаман холестерин деңгейін төмендетуге, дененің метаболизмін қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Кептірілген жемістерде витаминдер, ағзаға қажетті микроэлементтер бар, кондитерлік өнімдерді алмастыра алады. Салмақ қосудан қорықпай күніне шамамен 200 г кептірілген жемістерді тұтынуға болады. Жиі қара өрік пен айранмен коктейль дайындалады. Үш қара өрік пен 100 мл айранның кішкене бөліктері блендермен араласады және кешкі астың орнына қолданылады. Бұл сусынның іш жүргізетін және диуретикалық әсері бар. Сондай-ақ кептірілген өрік қосылған сусын дайындауға болады. Блендерде 100 г майсыз айран екі кептірілген жеміспен араласады. Кефир немесе сүзбе қосылған кептірілген өрік толық түскі немесе кешкі асты алмастыра алады.
Құлпынай мен зығыр тұқымы қосылған арықтататын коктейль
Зығыр тұқымдары қосылған құлпынай смузи өте оңай және тез дайындалады. Құлпынай (10 орташа жидек) мұқият жуылады, жасыл жапырақтарды алып тастап, араластырғышқа салады. Зығыр тұқымын (1/3 шай қасық) қосып, араластырыңыз. Сусын салмақ жоғалтуға, денені зиянды жинақтардан тазартуға және иммунитетті арттыруға көмектеседі.
Кефирдегі балдыркөк пен алмамен
Бұл сусын жиі ғажайып деп аталады. Композицияға жасыл алма мен балдыркөк кіреді (1: 2). Балдыркөк ағзадан артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі, ағзада жинақталған жаман холестеринді ыдыратады.
Салмақ жоғалту үшін жасыл шай мен цитруспен
Жасыл шай антиоксиданттардың, витаминдердің және микроэлементтердің көзі болып табылады. Бұл тері жасушаларының жастығын сақтауға көмектеседі, бұл әсіресе салмақ жоғалту үшін маңызды. Шайға цитрус қосу сусынның дәмін жақсартуға, оны С витаминімен байытуға көмектеседі. Жасыл шайға бір тілім лимон қосуға немесе қайнатылған шайға жаңа лимон шырынын сығуға болады. Сусынға қант немесе бал қосуға болмайды.
Тазарту және салмақ жоғалту үшін көкөніс коктейлі
Салмақты жоғалтуға арналған көкөніс коктейльдері фигураны түзетуге көмектеседі, сонымен бірге денені қажетті және пайдалы заттармен қамтамасыз етеді. Сарапшылар мұндай сусындарды пайдалану кезінде шараны сақтауға және оларды қабылдауды физикалық белсенділікпен біріктіруге кеңес береді. Мұндай сусындардың үлкен артықшылығы олардың бай дәмі болып табылады және оларды үйде тез және көп қиындықсыз дайындап, жаңа піскен күйде тұтынуға болады.
қызылша коктейлі
Блендерде 1⁄4 қызылша, 2 сәбіз, апельсин, жаңа зімбір араластырыңыз.
балдыркөкпен
Блендерді (50 мл) пайдаланып жаңа балдыркөктен шырынды дайындау керек, шырынға 100 мл майсыз сүт пен жұмыртқаның сарысын қосыңыз. Барлық ингредиенттерді араластырып, стакандарға құйыңыз. Мұндай коктейль түскі асты алмастыра алады.
Жасыл коктейль
Коктейльдің құрамына 1 қияр, 100 г жасыл бұршақ, 1 шай қасық үгітілген имбирь, 30 г брокколи, 2-3 ақжелкен бұтақтары кіреді. Барлық ингредиенттер блендермен араласады, егер өте қалың композиция алынса, оны йогурт немесе айранмен сұйылтуға болады.
жаз
Блендерде 5 шие қызанағы, 1 қияр, балдыркөктің жарты сабағы, аскөк, 0, 5 түйір сарымсақ және 150 мл айран араласады. Таңғы және түскі астың орнына күніне бір рет ішуге болады.
Көкөніс смузилері
Блендерге орташа мөлшерде қайнатылған картоптың жартысы мен бірдей мөлшерде брокколи салынады. Мұнда 50 мл жылы сүт, майсыз ірімшіктің бір бөлігі, бір шымшым карри, куркума және тұз қосылады. Біртекті масса алынғанша шайқаңыз, содан кейін тағы 50 мл сүт қосып, тағы 30 секунд араластырыңыз. Мұндай коктейль түскі асты толығымен алмастыра алады.
Шөптер мен сүзбе қосылған протеинді коктейль
Протеиндік коктейльге арналған көптеген рецепттер бар. Үйде сіз қажетті калорияларды ескере отырып, ингредиенттерді біріктіре отырып, әртүрлі сусындар дайындауға болады. Сүзбе мен шөптермен коктейль үшін сізге 200 мл пісірілген сүт, 250 г сүзбе, 20 г сұлы кебегі, 10 г зығыр майы қажет. Құрамға кебектің орнына туралған балдыркөк, шпинат немесе ақжелкен қосуға болады, аскөк те пайдалы. Сіз сондай-ақ әртүрлі жасыл қоспаларды пайдалана аласыз.
Киви мен бананның детокс коктейлі
Детокс - киви мен бананның коктейльінде зат алмасуға оң әсер ететін өте көп мөлшерде С витамині, өсімдік талшығы бар. Сондай-ақ оның құрамында жүректің, жүйке жүйесінің және мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті калий бар.
Блендерге орташа өлшемді 2 банан және 2 піскен киви салынады. Қажет болса, композицияға 150 г ананас қосуға болады, мұнда 100 мл сүзілген су да қосылады. Ингредиенттер шамамен 30 секунд бойы жоғары жылдамдықпен араласады. Сусынды таңғы ас, түскі немесе кешкі аспен ауыстырып, күніне екі рет тұтынуға болады.
Грейпфрут, лимон және алма қосылған жеміс
Бұл сусын инсулин деңгейін төмендетеді, оның артық деңгейі салмақты арттыратын гормон. Коктейльдің құрамы көмірсулардың концентрациясын азайтуға да көмектеседі. Алма шырынының құрамындағы пектин май алмасуын қалыпқа келтіреді, лимон және грейпфрут шырындары метаболизмді белсендіреді, бұл майды жағуға және қандағы глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Хош иісті сусынды дайындау үшін сізге бір грейпфрут, бір лимон және 4 жасыл алма шырыны қажет. Шырындарды араластырып, дайын коктейльді тамақтанудан 30 минут бұрын ішу керек.
Салмақты жоғалтуға арналған ең тиімді коктейльдер
Тиімді арықтататын коктейльде теңдестірілген ақуыздар, майлар, көмірсулар, кейде ақуыздар болуы керек. Мұндай сусындар дененің жағымсыз реакцияларын тудырмайды. Пайдалы қоспаның кез келген компонентіне аллергия сирек тіркеледі. Мұндай ингредиент денеге қауіпсіз өніммен ауыстырылуы мүмкін. Кейбір ішімдіктер нәжістің бұзылуын байқады, ол негізінен адам қатарынан бірнеше сусындарды өткізіп жіберген кезде пайда болады.
Айта кету керек, салмақ жоғалтуға арналған коктейльдерді дайын түрде сатып алуға болады. Көптеген компаниялар сумен немесе сүтпен сұйылтылған ұнтақ түріндегі дайын энергиялық арықтататын коктейльдер шығарады. Бұл салмақты реттейтін өнімнің бір порциясы толық тағамды алмастырады. Мұндай қоспалар сорпаларды, омлеттерді дайындауда да қолданылады.
Дайын энергетикалық коктейльдер
Көбірек спортшыларға, сонымен қатар арықтағысы келетіндерге арналған. Салмақты жоғалту процесі біркелкі жүреді, сондықтан салмақ жоғалтқаннан кейін тері салбырап қалмайды. Коктейльдер тамаша сіңіріледі, токсиндер мен токсиндерді кетіруге ықпал етеді.
Қоспаның құрамына қанықтылық сезімін беретін ақуыздың үлкен пайызы, тез сіңетін глюкоза түріндегі көмірсулар кіреді, оны пайдалану шаршау сезімін блоктауға мүмкіндік береді. Өнімде сонымен қатар өсімдік майлары, минералдар мен витаминдер, ара сүті, сағыз түріндегі талшық, цикорий инулині бар.
Дайын коктейльдерді пайдалану кезең-кезеңімен жүзеге асырылады:
- тек коктейльдерді қабылдау;
- таңғы ас пен түскі асқа диетаға төмен калориялы тағамдарды қосу;
- диетаны және ұйықтар алдында қабылданған коктейльдердің санын шектеу.
Шоколад
Салмақты жоғалтуға арналған бұл кешен диетаны түзетуді қажет етпейді.Коктейльдің құрамына мыналар кіреді:
- жасыл кофе дәндері. Аштық сезімін басады;
- какао және акаи жидектері. Жаңа май жасушаларының пайда болуына жол бермеу;
- лингжи саңырауқұлағы. Май алмасуын қалыпқа келтіреді, қандағы холестерин деңгейін төмендетеді;
- чиа тұқымдары. Олар қуат береді, дененің проблемалы аймақтарында майдың шөгуіне жол бермейді;
- Годжи жидектері. Табиғи май жағу құралы, майдың жиналуын болдырмайды.
Коктейльді ішу аптасына 7 кг-ға дейін жоғалтуға мүмкіндік береді. Коктейльді тағы 7 күн қолданғаннан кейін тағы 7-8 кг салмақ жоғалуы тіркеледі. Сусын тұтастай алғанда денеге оң әсер етеді, оны қолданғаннан кейін әл-ауқат артады. Нәтижеге жету үшін пайдалану ережелерін сақтау қажет. Шоколадты коктейль кәмелетке толмағандарға (16 жасқа дейін), жүктілік және лактация кезінде ұсынылмайды.
Терапиялық
Бұл коктейльдің калория мөлшері шамамен 50 ккал құрайды. Қоспаның құрамына В тобындағы витаминдер, сондай-ақ А, С дәрумендері, көмірсулар, ақуыздар, денеге қажетті майлар кіреді. Коктейльді қолданудың 30 күнінде 4 кг немесе одан да көп салмақ жоғалуы тіркеледі. Бірінші және екінші таңғы асқа коктейльді қолдану тиімдірек. Бұл ретте түскі ас көкөніс салаты мен астық нанының бір бөлігінен тұруы керек. Түскі асқа бір стақан коктейльді ішу керек, кешкі асты 50 г майсыз сүзбе қосылған көкөніс салатымен ішу ұсынылады.
Үйде протеиндік коктейльді қалай жасауға болады
Үйде ақуыз коктейльдерін дайындау уақыт пен дағдыларды қажет етпейді. Көптеген спортшылар және салмағын жоғалтып, фигурасын реттегісі келетіндер өз қолдарымен коктейльдер жасауды жөн көреді, өйткені мұндай сусындарда жасанды қоспалар жоқ, олар денеге толығымен сіңеді және өте пайдалы.
Бейнені көру сізге протеиндік коктейль жасау техникасын үйренуге, оны әртүрлі ингредиенттермен пісіруге, ингредиенттерді дұрыс біріктіруге мүмкіндік береді.
Протеиндік коктейль үшін сіз 2 орташа банан, 250 г майсыз сүзбе, 0, 5 литр сүт, 2 ас қасық алуыңыз керек. л. сұлы жармасы, 1 ас қасық. л. какао. Блендерге сұлы ұнын құйып, жоғары жылдамдықпен ұнтақтаңыз, содан кейін сүт құйыңыз, сүзбе, банан және какао қосыңыз. Ингредиенттерді 30 секунд араластырыңыз. Көрсетілген ингредиенттерден коктейльдің 2 порциясы алынады. Сол схемаға сәйкес, сіз киви, жасыл алма, айран, шикі жұмыртқа қосылған ақуыз коктейльдерін дайындауға болады.