Керемет формада болу - әрбір әйел мен кейбір ер адамдардың арманы. Адамзаттың әдемі жартысының өкілдері сыртқы түрімен басқаларды қуанту үшін кез келген нәрсеге жүгінеді. Қазіргі уақытта қарбыз диетасы өте танымал болды. Аптасына минус 10 кг - бұл оның нәтижесі. Бірақ бұл оны қолданудың барлық ережелері сақталған жағдайда ғана.
Пайдалы «жолақты» жидек
Алдымен, дәмді жемістің неден тұратынын білейік.
- Тоқсан пайыз дерлік су. Бұл сұйықтықтың мазмұны ішек моторикасын жақсарта отырып, қарқынды диуретикалық әсерге ықпал етеді.
- Он екі пайызы қант (глюкоза, сахароза, фруктоза).
- Калий, кальций, темір және натрий минералдар болып табылады. Екі жүз елу грамм қарбызды жеп, сіз магнийдің күнделікті мәнін аласыз. Бұл элементтің жетіспеушілігімен созылмалы шаршау, бас ауруы және бұлшықет спазмы пайда болады.
- Заттар сілтілі және пектинді. Жидектерді құрайтын талшықтар холестерин деңгейін төмендетеді. Сондықтан қарбыз жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарға пайдалы.
- Белоктар.
- Целлюлоза. Асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді.
- Витаминдер (A, C, B).
- АнтиоксиданттарБұл заттар адам ағзасын жасына қарай басталатын бұзылудан сақтайды.
Диетаның негізгі принциптері
Бұл тамақтану бағдарламасы ұзақ мерзімді пайдалануға жарамсыз екеніне бірден назар аудару керек. Бұл монодиета болғандықтан. Ол диуретикалық әсерге негізделген. Сұйықтықтың көп мөлшері денеден шығарылады, шамамен екі литр. Бұл салмақтың осы килограмм санына шамамен азайғанын білдіреді.
Қарбыз – тәтті жидек. Осының арқасында дене тез қанықтырады.
Аптасына минус 10 кг бере отырып, қарбыз диетасы тағамдық түзетулерге негізделген. Жоғары калориялы тағамнан аз калориялы мәзірге көшу.
Жидек табиғи метаболикалық стимулятор болып табылады. Ол қарапайым ауыз суды алмастыра алады.
Қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін ұсынылады:
- Аптасына бір күн ораза ұстаңыз. Күні бойы тек қарбыз жеңіз.
- Көбірек қозғалыңыз және жаттығуды ұмытпаңыз. Күн сайын таңертең жаттығулар жасау жеткілікті.
Салмақты жоғалту кезінде тамақтану
Біраз уақыттан кейін біз мәзірдің өзі туралы айтатын боламыз. Әзірге тамақтану принциптеріне тоқталайық. Қарбыз диетасымен аптасына минус 10 кг алу үшін келесі ережелерді сақтау керек:
- Бір қарбызды жеуге болатын күндердің ең көп саны үштен аспауы керек. Содан кейін денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау үшін дәрігермен кеңескеннен кейін ғана. Бұл қарбыз диетасында ұзақ уақыт отыруға бола ма деген сұраққа жауап.
- Төмен калориялы мәзірге артықшылық беріңіз. Бөлімдер аз болуы керек. Оған екі келіге жуық жидек целлюлозасын қосыңыз. Күні бойы оны тең бөліктерде тұтыныңыз. Тамақтың біреуін қызыл тағаммен толығымен ауыстыруға болады.
- Аптасына екі рет күні бойы қарбыз мен қара нан жеуге болады. Басқа күндерде тағам төмен калориялы, бірақ толық болуы керек.
Осы ережелерді сақтай отырып, сіз әдемі фигураны қалыптастырасыз және денсаулыққа байланысты проблемаларға тап болмайсыз.
Қатты тағам
Қарбыз диетасы салмақ жоғалту үшін қолданылса, қандай тағамды пайдалану керек? Адамзаттың әдемі жартысы өкілдерінің пікірлері оның қатал және еркін болуы мүмкін екенін көрсетеді. Енді бірінші түрге тоқталайық.
Оның ұзақтығы бес күннен он күнге дейін өзгереді.
- Диетаны бастамас бұрын дәрігерге барып, асқазан-ішек жолдары мен жүрек органдарын тексеруден өткен жөн.
- Күнделікті диета – қарбыз мен ауыз су.
- Тамақтану жиілігі күніне бес реттен аспайды.
- Күнделікті мөлшерлеме салмағын жоғалтқан адамның салмағына байланысты. Ең жақсы нұсқа - дене салмағының он килограммына бір килограмм жидек.
- Диетадан шығудың дұрыс жолы. Өнімдер біртіндеп енгізілуі керек. Күніне екіден артық емес. Әйтпесе, салмақ қайта оралуы мүмкін, тіпті сізбен бірге бірнеше килограмм алып келуі мүмкін.
Қарбыз диетасының шарттарын дұрыс сақтай отырып, шолулар мен нәтижелер жеті күнде салмақты үштен бес келіге дейін азайтуға болатындығын дәлелдейді.
Тегін тамақ
Бұл түрі жұмсақ және тиімділігі төмен. Қарбыз таңғы асқа ғана тұтынылады. Сондықтан бәрінен бас тарта алмайтындар үшін салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасының тегін түрі қолайлы. Мәзір келесідей, ол шамамен берілген. Кейбір тағамдарды өзгертуге болады, бірақ тек төмен калориялы тағамдар үшін.
- Жоғарыда айтылғандай, таңғы асқа қарбыз целлюлозасы. Оның салмағы алты жүз граммнан аспайды. Таңертең бір шай қасық бал ауыртпайды.
- Түскі ас - көкөніс сорпасы немесе пісірілген көкөністер (сәбіз, цуккини, болгар бұрышы, түсті қырыққабат, асқабақ).
- Кешкі асқа – алма қосылған сұлы ботқасы. Сіз асқабақты бумен пісіруге болады, онымен ашытқысыз нан.
Қолдануға тыйым салынады: газдалған және алкогольді сусындар. Күніне кем дегенде бір жарым литр су ішу ұсынылады.
Бұл бағдарлама баяу салмақ жоғалтуға кепілдік береді. Бірақ сонымен бірге қарбыз диетасының бұл түрі, шолулар мен нәтижелер мұны дәлелдейді, қатты диетаға қарағанда тұрақты нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Сонымен қатар, диетаның бұл түрі ағзаны токсиндерден тазартуға, темір, магний, витаминдердің жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі.
Диетаның оң жақтары
- Кез келген басқа тағам сияқты, қарбыз диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Енді оң жақтарына тоқталайық. Мамандардың айтуынша, бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, денедегі артық сұйықтықты кетіруге де көмектеседі. Ішектерді босатыңыз және өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Маңызды дәлел - тәбеттің төмендеуі. Бұл аспект тамақтану арасында аштықпен күресетіндер үшін маңызды.
- Өнімнің төмен калориялылығы. Бұл сандар жиырма сегізден отыз сегіз калорияға дейін өзгереді, бәрі жидектің піскеніне байланысты.
- Жемісі өте дәмді және оны көптеген адамдар рахаттана жейді.
- Жеміс тамыз айының аяғында және қыркүйек айының басында піседі, осы кезеңде қыс мезгіліне қарағанда төмен калориялы диетаны ұстану оңайырақ.
Енді сіз қарбыз диетасының не үшін пайдалы екенін білесіз. Егер сіз оған «отыруды» шеше алмасаңыз, онда қарбызда ораза күнін бастауға тырысыңыз. Осының арқасында сіз де жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Уақыт өте келе сіз қарбыз диетасында салмақ жоғалтуға дайын боласыз.
Диетаның теріс нүктелері
Біз диетаның артықшылықтары туралы айттық, енді қарбыз диетасының қандай қарсы көрсетілімдері бар екенін білеміз:
- Бұл тағам түрі бүйрек немесе несеп-жыныс жүйесі проблемалары бар адамдар үшін қауіпті. Ауру тіпті ремиссия сатысында да нашарлауы мүмкін. Бұл диетаны пайдаланған кезде негізгі жүктеме бүкіл экскреторлық жүйеге түседі.
- Сіз қант диабетімен ауыратын адамдар үшін салмақ жоғалтудың бұл әдісіне артықшылық бере алмайсыз.
- Қарбыз диетасы асқазан-ішек жолдарымен проблемалары бар адамдар үшін қарсы. Бұл жидек тек ауруды күшейте алады.
Сондықтан диетаға «бармас бұрын» дәрігермен кеңесу керек.
Бұл тағам түрінің кемшіліктері мыналарды қамтуы керек:
- оның қаттылығы, диета тек қарбыздан тұрады;
- тағамдық теңгерім жоқ;
- алғашқы күндер - май кетпейді, тек су;
- денеге пайдалы заттарды жууға болады;
- іштің кебуі;
- көрінісі: әлсіздік, әлсіздік, импотенция, бас айналу;
- дәретхананы жиі пайдалану.
Арықтап жатқандар мен арықтағандардың пікірлері
Енді салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы қандай сезім тудыратыны туралы сөйлесейік. Бұған оның жақтастарының пікірлері көмектеседі.
Жаздың соңында бұл тағамға «отыру» жақсы деген пікірді елемеуге болмайды. Қарбыздар көп, олар қымбат емес. Олардың арқасында сіз аштықты оңай жеңе аласыз, ең бастысы, килограммдар бірте-бірте кетеді.
Адамзаттың әдемі жартысының өкілдері бұл жидекті қалағанынша жейтінін айтуды ұмытпайды. Аштық сезімі пайда бола салысымен, олар бірден өздері үшін бір-екі кесек кесіп тастайды, ал асқазан қайтадан толтырылады. Салмағы кетіп қалды.
Тағы бір мәлімдеме. Бұл диета кезінде ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартатынын растайды. Екі күннен кейін жеңілдік сезіледі, ас қорыту жақсарады.
Енді жеті күндік диета кезінде қанша салмақ жоғалуы туралы. Бұл диетаның көптеген жақтаушылары он килограмм жоғалтуға болатындығын растайды. Бірақ бұл үшін сіз жоғарыда аталған барлық шарттарды орындауыңыз керек.
Диетадан шығу
Сонымен, біз бір аптада минус 10 кг алдық. Қарбыз диетасы аяқталды. Жеті күн елеусіз өтті. Әрі қарай не істеу керек? Одан шығу дұрыс. Бірнеше жол бар:
- Он күн бойы тек судағы ботқа, майы аз сүзбе, ірімшік, көкөніс салаты, майсыз ет жеу керек. Бір тағамды қарбызмен ауыстырыңыз. Тұз жоқ.
- Микс әдісі. Қарбызды және қарапайым тағамды жеу. Ұн мен тәтті тағамдарды жеуге тыйым салынады. Үлгі мәзір: таңғы ас – жетпіс грамм қарбыз, түскі ас – сорпа. Міне, он күн бойы.
Диетаны дұрыс бастау ғана емес, оны аяқтау да маңызды. Жаңа өнімдерді біртіндеп енгізу керек. Күн сайын бір. Төмен калориялы ингредиенттер жақсы. Тек бұл жағдайда артық фунт қайтадан оралмайды. Және сіз ұзақ уақыт бойы жеңілдік пен жайлылықты сезінесіз.
Кез келген диета ерік-жігер мен төзімділікті қажет етеді. Сондықтан бір немесе басқа диетаға артықшылық бермес бұрын, бәрін жақсылап ойластыру керек. Содан кейін ғана бірінші қадамды жасаңыз.