Лимон суы - салмақ жоғалтудың және денсаулықты сақтаудың ең оңай жолы. Артық салмақпен күресуге арналған форумдарда бұл туралы көп айтылады. Бүгін біз лимон қосылған судың артық фунттан арылуға қалай көмектесетіні, бұл мәселеде қаншалықты тиімді екендігі және қарсы көрсетілімдер бар ма туралы сөйлесеміз. Арнайы бағдарлама арқылы арықтаған дұрыс екенін бірден атап өтейік.
Лимон суы: пайдасы мен зияны, рецепттер, қалай ішу керек
Көптеген дәрігерлердің пікірінше, лимон суы шынымен де пайдалы болуы мүмкін. Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін кейбір сақтық шараларын сақтау маңызды. Сарапшылар әдетте бұл сусынның келесі жағымды қасиеттері бар екенін атап өтеді: қан айналымын жақсартады, метаболизмді тездетеді және өміршеңдігін сақтайды. Сонымен қатар, лимон суы жүкті және бала емізетін әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін.
Лимон қосылған судың құрамы мен калориялығы
Бұл сусынның құрамы мүмкіндігінше қарапайым - су мен лимон немесе лимон шырыны. Сондықтан, бұл коктейльде лимонда кездесетін барлық дәрумендердің барлығы бар. Олардың ішінде: аскорбин қышқылы, А және В2 витаминдері, флавоноидтар, тиамин, калий, талшықтар, сондай-ақ органикалық қышқылдар.
Сусынды төмен калориялы деп санауға болады, өйткені 100 мл-де тек 1, 2 ккал бар. Бал қоссаңыз да, калория мөлшері көп өспейді. Бұл жағдайда шамамен 10-11 ккал болады.
Лимон суы туралы мифтер
Лимон суы бұрыннан мифтер мен аңыздарға толы. Ең көп таралғандардың арасында мыналар бар:
- Артық салмақтан арылуға көмектеседі. Бұл судың сиқырлы таяқша болмайтынына назар аударған жөн. Тек су ішіп, ғажайыпты күту жеткіліксіз. Салмақты жоғалту, ең алдымен, кешенді тәсіл.
- Бауыр қызметін ынталандырады. Мұның сақтық көшірмесін жасайтын ресми деректер жоқ.
- Лимон суы дегидратацияны болдырмауға көмектеседі. Бұл кез келген басқа сұйықтық сияқты дұрыс.
- Қандағы С дәруменінің, кальций мен темірдің құрамын арттырады. Бұл да дұрыс, бірақ заттардың деңгейі аздап артады.
- Лимон суы иммунитетті жақсартады. Бұл әлі де шындық, дегенмен иммунитетті нығайту үшін сізге осы суды көп ішу керек болады.
Көптеген мифтер мен қате түсініктерге қарамастан, лимон суы салмағын жоғалтқан барлық қыздардың сүйікті сусыны болып қала береді.
Пайдасы мен зияны
Мамандар әлі күнге дейін судың пайдасы мен зияны туралы пікірталастар мен зерттеулер жүргізуде. Лимон қосылған судың келесідей пайдалы әсері болуы мүмкін:
- ас қорытуды жақсарту, метаболизмді жеделдету;
- бауыр функциясын қалыпқа келтіру, лимон суының арқасында өттің шығуы қалыпқа келеді;
- ісінуді жеңілдетеді;
- Қант диабетімен ауыратын адамдар қант деңгейін төмендету үшін лимон суын ішуге болады;
- қан қысымын қалпына келтіруге көмектеседі;
- қан тамырларын нығайтады, оларды серпімді етеді. Лимон суы жүрек-тамыр жүйесі ауруларының жақсы алдын алу шарасы болады;
- иммунитетті арттырады;
- қалдықтар мен токсиндерді кетіреді;
- қанды сұйылтады, варикозды веналардың және тромбоздың дамуына жол бермейді;
- катарактаның дамуына жол бермей, көру өткірлігін сақтауға көмектеседі.
Дегенмен, егер дұрыс пайдаланылмаса, ол денеге айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Біріншіден, қышқыл асқазанның шырышты қабығын қатты тітіркендіреді, сонымен қатар тіс эмальына зиян тигізуі мүмкін. Кейбір адамдар тістердің ыстыққа немесе суыққа жоғары сезімталдықтың пайда болуын атап өтеді. Сондай-ақ келесі белгілер жиі байқалады:
- Жүрек күйдіруі.
- Аллергиялық реакциялар.
- Бас ауруы, тітіркену, шаршау. Бұл глюкоза деңгейінің төмендеуіне байланысты болуы мүмкін.
- Асқазан ауруы.
Мұндай жағдайлардың қаупін азайту үшін лимон шырынын концентрациясын азайту керек.
Салмақ жоғалту үшін лимон суы
Форумдарда адамдар салмақ жоғалтуға арналған «сиқырлы» суды жиі талқылайды. Оған көптеген керемет фактілер жатады, бірақ бәрібір керемет әсерге үміттенбеу керек. Метаболизм процестерін белсендіру үшін суды дайындау кезінде пропорцияларды сақтау өте маңызды. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, салқын суды ішпеуіңіз керек. Жылы суды ішу ұсынылады, бұл жағдайда қышқыл-негіз балансын қалыпқа келтіреді және метаболикалық процестерді бастайды. Аш қарынға 200-250 мл ішу керек. Дегенмен, асқазан ауруы бар адамдар абай болғаны жөн. Мысалы, жаралар, гастрит, қышқылдықтың жоғарылауы. Диетологтар күніне 2 литрге дейін сұйықтық ішу керек екенін айтады.
Лимон қалдықтар мен токсиндерді кетіруге қабілетті. Жеміс сонымен қатар майды жағатын әсерге ие, соның арқасында лимон суының жақтаушылары айтқандай, пайдаланудың 3-4 аптасында 5 кг-нан құтылуға болады.
Жүктілік және емізу кезінде лимон қосылған су ішуге болады ма?
Лимон суы әйел денесіне әртүрлі әсер етеді. Оны үнемі тұтыну ұрпақты болу жүйесіне оң әсер етеді, гормоналды деңгейлерді қалпына келтіруге көмектеседі және менопауза немесе ауыр кезеңдерде әл-ауқатты жеңілдетеді.
Лимон сонымен қатар әйелдің сұлулығын және терісінің серпімділігін сақтауға көмектеседі, қартаюдың алғашқы белгілерінің пайда болуын болдырмайды және шашты нығайтады.
Жүкті әйелдер бұл сусынды қабылдауы мүмкін, өйткені ол иммунитетті сақтауға көмектеседі, ас қорытуды жақсартады, сонымен қатар токсикоз шабуылдарын азайтады. Лимон ұрыққа пайдалы әсер етеді, баланың жүйке және сүйек жүйесі сау болады.
Айта кету керек, емшек сүтімен емізу кезінде барлық оң аспектілер күрт теріс болады. Цитрус - күшті аллерген, сондықтан тәуекелге бармағаныңыз жөн, емшек сүті, тіпті лимонның аз мөлшері болса да, балаға зиян тигізуі мүмкін.
Лимон суын қалай дұрыс ішуге болады
Кез келген өнім сияқты, лимон суын дұрыс тұтыну керек. Тек осы жағдайда ғана максималды әсерге қол жеткізуге болады. Көбінесе сарапшылар келесі әмбебап ережелерді анықтайды:
- Сусынның балғындығы ешқандай сұрақ тудырмауы керек. Ең дұрысы, сусынды ішу алдында бірден дайындау керек.
- Сондай-ақ, бірінші доза тамақтанудан 30 минут бұрын және 20-30 минуттан кейін болуы керек. Ешбір жағдайда цитрус сусынымен тамақ ішуге болмайды.
- Бір уақытта 200 мл-ден көп емес ішу керек.
- Тіс эмальына зақым келтірмеу үшін суды сабан арқылы ішкен дұрыс. Ал кездесуден кейін тістеріңізді тазалаңыз.
Сондай-ақ лимон қабылдау уақытына қатысты ұсыныстар бар. Асқазан-ішек ауруларымен ауыратын адамдар үшін бұған назар аудару өте маңызды.
Таңертең аш қарынға лимон қосылған суды ішіңіз
Аш қарынға лимон суы өте пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол метаболикалық процестерді белсендіруге және денені тазартуға көмектеседі. Цитрустың да қуаттандыратын әсері бар. Таңертең оны үнемі қабылдау арқылы шай мен кофеден бас тартуға болады.
Сонымен қатар, лимон коктейлі шөлді тамаша жояды және аурудан кейін денені қалпына келтіреді. Таңертең дене қатты шөлдеу болуы мүмкін. Ол токсиндерді кетіру үшін, сондай-ақ жасушаларды жасарту үшін су қажет. Таңертең лимон тиімдірек жұмыс істеуі үшін бүйректерді белсендіруге көмектеседі.
Лимон шырыны ас қорытуға көмектеседі. Мысалы, ол асқазан сөлінің бөлінуін реттеуге қабілетті. Бауырды тазартуға көмектеседі және тыныс алу жолдарын тазартуға әсер етеді.
Түнде лимон суы
Бұл коктейльді түнде ішуге болады. Бұл жағдайда нервтерді тыныштандыруға және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі. Егер сіз түнде бір стақан (200 мл) ішсеңіз, онда тіпті түнде дене майларды ыдыратуды жалғастырады. Ал таңертең ішек перистальтикасы белсенді жұмысқа дайын болады.
Қандай лимон суын ішу жақсы: ыстық немесе салқын?
Лимонды суық және ыстық суға қосуға болады. Көп айырмашылық болмайды. Салқын сусын сіздің шөліңізді тамаша басады. Бірақ салмақ жоғалту үшін жылы сұйықтық ең тиімді. Жылы температураның арқасында ас қорыту тездетіледі, ал жылы су шырышты қабықты тітіркендірмейді.
Егер қайнаған су туралы нақты айтатын болсақ, онда лимон бар қайнаған су ұсынылмайтынын атап өткен жөн. Бұл С витаминінің барлық пайдалы қасиеттерін жоюы мүмкін. Бірақ қайнаған суға лимон қосуға болады, сондықтан барлық пайдалы әсерлер жеміс ішінде сақталады.
Лимон суын қалай жасауға болады
Мұндай қоспаны дайындаудан оңай ештеңе жоқ. Су мен лимонды араластыру қарапайым рецепт сияқты. Дегенмен, сусынның дәмін әртараптандырудың көптеген нұсқалары бар.
Классикалық рецепт
Жүз пайыз классикалық - бұл тек 2 қарапайым компонентті пайдалану. Сіз ½ лимоннан шырынды сығып алуыңыз керек, содан кейін оны жай ғана жылы сумен толтырыңыз. Сүзілген суды газсыз қолданған дұрыс.
Сіз сондай-ақ салмақ жоғалту үшін сәл жетілдірілген рецептті пайдалана аласыз. Ол үшін сізге киви, 100 мл су, жалбыздың бірнеше бұтақтары, ақжелкен және лимонның бірнеше тілімдері қажет. Пісіру алдында барлық ингредиенттерді жуып, содан кейін тілімдерге кесу керек. Барлығын блендерге қосып, ұнтақтаңыз.
Лимон мен бал қосылған су
Бал қосылған опция тамақ ауруы, суық тию үшін жақсы құрал болып табылады және иммундық жүйені қолдайды. Дайындау үшін 3 цитрус жемісі, 3-5 ас қасық бал, 1, 5-2 литр сүзілген су қажет.
Лимонды тілімдерге кесіп, содан кейін сумен толтыру керек. Суды аздап қыздырыңыз (қайнатпай), бал қосыңыз. Контейнерді 2-3 сағатқа қалдырыңыз.
Бал мен зімбір қосылған лимон суы
Зімбір - бұл майды жағатын тамаша құрал, сондықтан зімбірді қолданатын рецепт салмағын жоғалтқандардың бәріне соншалықты ұнайтыны таңқаларлық емес. Сусынды кешке дайындау керек, бірақ оны таңертең ішу жақсы. 2 литр су үшін сізге бір лимон шырыны, зімбірдің кішкене бөлігі қажет. Барлық өнімдерді сумен толтырып, түнде тоңазытқышқа салыңыз.
Алоэ қосылған лимон сусыны
Үйдегі алоэ шырыны дененің жалпы жағдайын жақсартуға, оны серпімді етуге және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Дайындау үшін үйдегі алоэ жапырақтарын бір күн бойы тоңазытқышқа салып, содан кейін олардан шырынды сығып алу керек. Сізде шамамен 5 мл алоэ шырыны болуы керек екенін ескеріңіз. Содан кейін классикалық лимон рецептіне шырынды қосыңыз. Қажет болған жағдайда қабылдау керек.
Лимон мен қияр қосылған су
Лимон мен қияр - ас қорытуды қалыпқа келтірудің тамаша тәсілі. 2 литр су, қияр, лимон, жалбыз бұтақтарын алыңыз.
Содан кейін қиярды майдалап тураңыз. Цитрустан шырынды сығып алу керек. Содан кейін барлық ингредиенттерді суға қосыңыз. Сіз күніне 2 литр сусын ішуіңіз керек, ал кешке көбірек дайындаңыз, бірақ келесі күні.
Жалбыздың орнына тасшөп пен розмарин қосуға болады.
Лимон және куркума қосылған су
Вирустық аурулардың алдын алу үшін коктейльді қабылдау ұсынылады.
Дайындаңыз: ¼ шай қасық куркума, 200-250 мл жылы су, ½ цитрус шырыны, ½ ас қасық бал, аздап даршын.
Цитрустан шырын сығып, су 50 градусқа дейін қызады, содан кейін барлық ингредиенттермен араласады. Сусынды 3-5 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы күйде ішіңіз.
Лимон жалбыз суы
Дайындау үшін сізге қажет: 1, 5 литр су, цитрус, бірнеше жалбыз бұтақтары.
Лимонды тілімдерге кесіңіз, контейнерге жалбыз қосыңыз, содан кейін сумен толтырыңыз. Сусынды тоңазытқышта 4-5 сағат бойы тұндыру керек.
Лимон суы туралы пікірлер
Форумдарда сіз осы коктейль туралы көптеген әртүрлі пікірлер таба аласыз. Көптеген адамдар үлкен ғажайыпты күтпеу керек деп келіседі. Лимон суы килограммдарды ерітпейді. Бірақ оны дұрыс тамақтанумен бірге қолдансаңыз, денсаулығыңызға зиянсыз бір айда 5 келіге оңай арықтауға болады.
Сарапшылардың пікірі
Салмақты жоғалту процесінде сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу өте маңызды. Лимон таза судың дәмін жақсартады, сондықтан адам оны үлкен қуанышпен және қажетті мөлшерде іше алады. Сонымен қатар лимон адамға қажетті дәрумендердің көзі болып табылады. Дегенмен, лимон суын ішу, оны дайындаудың кез келген түрінде салмақты азайтпайды.